Plan do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 516

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Messi1995

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 300

witam. podaje niżej plan rozłożenia ćwiczeń. proszę o korekty i porady. Czy jest to dobrze rozłożone ?

Poniedziałek:
- Klatka piersiowa

Wtorek:
- Brzuch

Środa :
- Mięśnie naramienne

Czwartek :
- Ramiona ( biceps , triceps , przedramię , nadgarstki)

Piątek : Wolne

Sobota:
- Grzbiet , Plecy

Niedziela :
- Nogi , łydki , pośladki , uda.

Proszę o poprawienie.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Słabo, nogi po plecach.

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html

Przeczytaj ten temat.

Jesli dopiero zaczynasz lub masz staż mniejszy nic 2 lata ciągłych i przemyślanych treningów to 3-4 dni są optymalne to rozwoju, 6 to zdecydowanie za dużo.

...

Messi1995

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 69 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 300

Poniedziałek: klatka piersiowa
wtorek : brzuch + ramiona (bic , tric , przedramie)
środa:wolne
czwartek: plecy+ naramienne
piątek: wolne
sobota:wolne
niedziela: nogi

lepiej teraz?

...