Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29
Witam wszystkich. Planuje przejść na trening fbw , zależy mi na rozwoju siły w ćwiczeniach tj. ławka pozioma , przysiad, martwy ciąg , ohp. Czy zamieszczony poniżej plan treningowy się nadaje? Z góry dziękuję za pomoc oraz liczę na cenne sugestie. Pozdrawiam
Plan:
Trening A
Przysiad- 5x5
Ławka pozioma- 5x5
Wiosłowanie w opadzie sztanga 4x 8-12
OHP- 5x5
Bic- 3s 8-12
Tric- 3s 8-12
Łydki - 4 s 8-12
Trening B
Martwy klasyczny - 5x 1-3
Hantle skos - 4x 8-12
Podciąganie/ ściąganie drążka - 4x 8-12
Wznosy hantli - 4 x 8-12
Bic- 4x 8-12
Tric- 4 x 8-12
Brzuch
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
29
Ok, a czy to że mieszam powtórzenia i serie nie jest błędem? Widziałem klasyczne fbw i przeważnie jest 5x5 . Dodam jeszcze, że zależałoby mi , aby sylwetka również się rozwijała