Pierwsza redukcja do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 200 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5067

Hej,
Chciałbym, żebyście sprawdzili moją dietkę pod pierwszą redukcje. Będę schodzić z masy odejme 400 kcal, a potem stopniowo do docelowej kaloryczności. Mam 15 lat, 172 cm wzrostu i ważę 72 kg.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Bliver32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 200 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5067

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Jest ok, oprócz tego oleju w pierwszym posiłku, białko daj 165g, tłuszcze ok, węgle reszta. 2000kcal to zdecydowanie za mało na początek.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Bliver32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 200 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5067

Na masówce wbijałem z 2700 do 3000, i ładnie idzie, więc nie wiem. Jeżeli tak mówisz.

...

Bliver32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 200 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5067

Teraz powinno być ok

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Ale zrozum że jeśli dasz taką małą ilość kalorii na start to potem nie będziesz miał z czego ucinać i staniesz w miejscu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19444

Po co Ci tyle tego oleju i oliwy z oliwek? No bez przesady

Proponuję inne źródła tłuszczy, a nie 50g płynu. Migdały zastąp orzechami włoskimi. Nie utrudniaj sobie życia i nie licz tych 30g papryki czy marchewki - zjedz tam sobie nawet po 100g tych warzywek (nie bój się ich!). Myślę, że możesz jeszcze dodać trochę kalorii, bo potem nie będziesz miał z czego ścinać szczerze powiedziawszy.

Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-07 21:54:05

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

...

Bliver32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 200 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5067

Do ilu dociągnąć?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Daj 2600 powiedzmy, obserwuj organizm i stopniowo ucinaj

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Bliver32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 200 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5067

Masa 3000, redukcja 2600? 0.o Okej już daje

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Chcesz to daj sobie nawet 1800kcal, ale potem będzie płacz że po miesiącu stoisz w miejscu bo nie masz z czego ucinać

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat