Only for the strong TS by Remik - reaktywacja str.57

dobrze ze na bebzona nie spadlo

17.01.2009.r


Wizja musi być konkretna i jasna. Stawiaj sobie realistyczne i dostępne cele...

Przysiady ze sztanga trzymana na plecach

30x30
50x20
90x10
120 x 6,6,6,6 *

Front Squat
75 x 8
85 x 8
95 x 6
105 x 6 **

wykroki & bebzon


*dzisiaj mialy byc 4 serie po 6 powtorzen ale na ciezarze 125kg
niestety na sztange miesci sie tylko 120
za tydzien juz bedzie trzeba trenowac nie u siebie
** juz raz 105kg na sztandze bylo ale wtedy tylko 5 powtorzen

NA treningu dalem z siebie wszystko zwlaszcza przy FSQ
film mysle ze dosyc dobrze nakrecilem i wspaniale widac ze schodze do dobrego punktu gdyz widac na filmie tak jakby wzdluz lawke no i jest taka jakby linia . Zobaczycie o co chodzi

http://pl.





Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-18 12:44:07

SOG za całokształt

na filmikach samar przez bluze duzy

o bebech chodzi ?


a masz fote sadła
teraz w bebechu 93 cm

btw moze sie tak troche wydawac ale mialem pod soba pas i dwie bluzy bo zimno na silowni


Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-19 10:21:01

nie ma tragedii moj lepszy
ale wciagnałeś przyznaj sie??

dobre te fronty.

wygodnie ci sztanga lezy ?

tez tak trzymam lae jakos narazie do frontow niemoge sie przyzwyczaic.

remek przanalizowałem filmik...
na huy uciekasz kolanami do srodka i robisz nimi ruchy w poziomie...
unikaj tego koniecznie...
sila jest ale unikaj moze wezej stan

nie wciagalem tylko koszulke w gore dalem

co do kolan to juz chyba taki ruch jest

wiem ze go nie powinno byc
ja tam wole robic tak szerzej nogami bo sie nie garbie wtedy

sila jest ale narazie mala

sztanga lezy wygodnie

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-19 15:59:07

Kawal chlopa poprostu
wynik ladniutki