Odchudzanie i redukcja Z TSE

Witam.
Z dniem 23 czerwca 2011 postanowiłem biegać i tak się stało, biegałem codziennie w planie 10 tygodniowym.Z małymi przerwami około 1 dzień w tygodniu.
Biegam do dziś ale od 3 dni biorę Thermo speed extreme po 2 kapsy na dzień.
Moja waga teraz to 100kg na ok.180 wzrostu a więc do zrzucenia jest jeszcze sporo ale i tak zadowolony jestem z rezultatów bo ważyłem na początku 104,9.
Jem regularnie 4-5 posiłków dziennie , dużo owoców , jogurtu i sportu.
Dołożyłem sobie program 300brzuszków i robię już go 14 dni oraz program 100 pompek jestem na 5 dniu.

Problem polega na tym że jestem na 5 tygodniu planu biegania 10 tyg i biegne 8min przerwa 2 min marszu x3.
w pierwszych dniach spokojnie biegłem tyle a teraz po drodze zaczyna się zadycha,bolą mnie mięśnie : piszczele oraz prosty i obszerny mięsień uda ponadto podczas begu nie mam sił w rękach i w pasie coś nie umie się trzymać i mam pytanie.
Dlaczego tak jest.
Żebym nie zapomniał w ostatnim czasie pomagam ojcu na budowie zadycha może być z powodu pyłu.
Ból w udach jest to coś w stylu jak bym miał zara paść ale dalej se biegnę aż w końcu nie daje rady.
Biegam codziennie a na forum gdzie znalazłem ten post pisało o bieganiu co 2 dni sam nie wiem co źle robię .
Czy to może wynik nisko cukrowej diety??

Opisz dokładnie jak się odżywiasz.

śniadanie rano ok 8:00 2 jaja chleb pełnoziarnisty wędlina,kanapka z pomidorem i wędliną żółty ser, płatki pełnoziarniste z mlekiem. zależy od dnia ale mniej więcej produkty takiego typu.

2 śniadanie ok 10-11 jabłko , jogurt ewentualnie kanapka z jajami i wędlinką.

obiad około 14-15 , łosoś , chude mięso , fasolka szparagowa ,szpinak.

kolacja- zazwyczaj kanapka albo jogrutcik.
5 posiłek czasami czyli jabłko albo jakiś owoc.
mniej więcej tak to wygląda.

czasami zdarza się że w ręce wpada wafelek albo czekoladka to też ale ograniczam się do prawie zera.

trening :
Różnie zależy od wielu czynników. zazwyczaj starałem się ok 7 rano ale teraz o tej porze jadę do pracy więc biegam po południu lub wieczorem,

Thermo speed extreme: 2 kapsy . 1 rano przed śniadaniem . 2 przed obiadem albo zdażyło mi się po.

Pije wodę, przed treningiem zaczełem pić wodę z cytryną jak doczytałem w MH a po pije raczej albo wode albo isotona




Zmieniony przez - peterskora w dniu 2011-07-23 21:21:20

wafelek albo czekoladka
powodzenia

Na oko za mało jadasz, jabłko albo jogurcik to nie posiłek, za mało tłuszczy równiez.

xd jak na moje oko jak na zjem 1 kostke czekolady raz na pare dni to się nic nie stanie :) nie bądzmy przesadni

Ile tych kanapek dziennie? Staraj się ograniczyć chleb do 2-3 kromek dziennie.
Co do biegania nie liczy się pora dnia o której się biega, ważne żeby był ujemny bilans. Przed biegiem czysta woda niegazowana bez niczego, a nie biegniesz maratonu żeby izotoniki popijać. Wylicz po pierwsze swoje zapotrzebowanie (szukaj w linkach podwieszonych), wypełnij podstawową ankietę działu, bo to co teraz zrobiłeś w ogóle nie przejrzyste :(( . Jak jesz czekoladę, to tylko pow. 80% kakao, pomaga na redukcji. Jak łapie większa ochota na słodycze - weź kakao (decomoreno, nie rozpuszczalne puchatki czy jakie badziewie).

@edit : Jeszcze jedno - od TSE nie oczekuj cudów, to jest takie słabe że najwyżej placebo na Ciebie podziała.

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-07-24 12:13:16

Zamykam temat , zrobiłem 2 miesięczną przerwę czego żałuje bo bym ważył - 10kg już no ale co można powiedzieć , leń na szczęście brakowało mi tego uczucia i ćwiczę od 2tyg dorzuciłem siłkę , pracuje nad dietą.

Dziękuję.

nie musiałeś odświeżać tematu sprzed kilku miesięcy, w którym i tak nikt by się już nie wpisał.