SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ocena diety na mase

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 539

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1143
Co zmienić proszę o ocenę http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2cfqnia&s=8#.VDpIjvl_v4Y 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1143
Tam gdzie jest obiad to różnie co jest to zjem
napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1326 Napisanych postów 27714 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 205185
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1143
Wiek : 17
Waga : 71
Wzrost : 189
Staż treningowy: 4 miesiące
Obwód pasa 80cm
Obwód klaty: 92cm
Obwód uda: 50cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko białko
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wczesniej nie miałem żadnej diety
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: przybranie masy

Zmieniony przez - 1337paweł w dniu 2014-10-12 14:07:02
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1143
te racuchy 800g to jest troche przesadzone bo na tym kalkulatorze sa ogarniczniki do 100g max a jak wliczyłem te wszystkie skladniki to nie mogłem tego dodać i musiałem podzielić je kilka razy. ogolnie jedna porcja tych racuchów to jest 1 198 kcal 71g B 181g WW 20g T i to rozdzielam na dwa bo wszystkiego nie dam rady zjeść w jeden dzień więc to rozdzielam na dwa dni.
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5377 Napisanych postów 136654 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 896876
tylko tutaj chodzi o to, ze to kiepskiej jakosc zrodlo pokarmowe
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1143
A to moje zdjęcie: http://i59.tinypic.com/2m6v7nd.jpg 
napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1326 Napisanych postów 27714 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 205185
J.W :)
wywal te racuchy jakiś koktajl bananowy
daj normalne 2 zbilansowane posiłki
daj zdrowe tłuszcze, około 1 g na kg
Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1143
oki zmienie te racuchy itp
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1143
ogólnie jest mi bardzo ciężko przytyć bo mam szybką przemianę materii ogólnie od zawsze dużo jem i praktycznie wszystko mi smakuje a dalej wyglądam jak wyglądam ;l
napisał(a)
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1326 Napisanych postów 27714 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 205185
kcal to nie wszystko musi być jakość :)

zbilansuj dietę, jeśli waga nie będzie szła to podbij węglowodany
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy

Następny temat

Trening klatki piersiowej- nietypowe pytanie

Mini tarty a'la twix Mini tarty a'la twix Odpowiedź trenera Miłosza P. w sprawie domniemanego pobicia! Odpowiedź trenera Miłosza P. w sprawie domniemanego pobicia! Dexter Jackson ”Marzę o tym, by jeść tylko 2-3 razy dziennie“ Dexter Jackson ”Marzę o tym, by jeść tylko 2-3 razy dziennie“ Trening i dieta według Vinny’ego Gough’a Trening i dieta według Vinny’ego Gough’a Ciastka ALLNUTRITION - Zestawienie Ciastka ALLNUTRITION - Zestawienie Patrycja Zahorska - trening pośladków Patrycja Zahorska - trening pośladków Trenuj z Kasią Dmochewicz - dlaczego warto ćwiczyć nogi? Trenuj z Kasią Dmochewicz - dlaczego warto ćwiczyć nogi? Legalne biszkoptowe "Rafaello" Legalne biszkoptowe "Rafaello"