SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ocena diety na mase

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 553

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1143
Co zmienić proszę o ocenę http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2cfqnia&s=8#.VDpIjvl_v4Y 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1143
Tam gdzie jest obiad to różnie co jest to zjem
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1374 Napisanych postów 27907 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 237399
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1143
Wiek : 17
Waga : 71
Wzrost : 189
Staż treningowy: 4 miesiące
Obwód pasa 80cm
Obwód klaty: 92cm
Obwód uda: 50cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko białko
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wczesniej nie miałem żadnej diety
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: przybranie masy

Zmieniony przez - 1337paweł w dniu 2014-10-12 14:07:02
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1143
te racuchy 800g to jest troche przesadzone bo na tym kalkulatorze sa ogarniczniki do 100g max a jak wliczyłem te wszystkie skladniki to nie mogłem tego dodać i musiałem podzielić je kilka razy. ogolnie jedna porcja tych racuchów to jest 1 198 kcal 71g B 181g WW 20g T i to rozdzielam na dwa bo wszystkiego nie dam rady zjeść w jeden dzień więc to rozdzielam na dwa dni.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5773 Napisanych postów 138805 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 962591
tylko tutaj chodzi o to, ze to kiepskiej jakosc zrodlo pokarmowe
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1143
A to moje zdjęcie: http://i59.tinypic.com/2m6v7nd.jpg 
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1374 Napisanych postów 27907 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 237399
J.W :)
wywal te racuchy jakiś koktajl bananowy
daj normalne 2 zbilansowane posiłki
daj zdrowe tłuszcze, około 1 g na kg
Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1143
oki zmienie te racuchy itp
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 102 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1143
ogólnie jest mi bardzo ciężko przytyć bo mam szybką przemianę materii ogólnie od zawsze dużo jem i praktycznie wszystko mi smakuje a dalej wyglądam jak wyglądam ;l
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1374 Napisanych postów 27907 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 237399
kcal to nie wszystko musi być jakość :)

zbilansuj dietę, jeśli waga nie będzie szła to podbij węglowodany
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy

Następny temat

Trening klatki piersiowej- nietypowe pytanie