Nowa droga s.25 / blog by Satreb

Dobra,dobra ja nawet herbaty nie słodze
Ale postępy są,dziś ja ide nogi tyrać no ale troche mi tu do ciebie brakuje,hmm....... może uczynie to swoją motywacja.Nie bo to forma zazdrości
Pzdr.

to nie jest forma zazdrości każdy sposób na motywacje jest dobry, tylko że ja jestem za slaby jeszcze zeby być czyjąś motywacją

no i ja 130 założyłem,choć brakuje wiele do doskonałości,ale dzięki za pomysł

czesc,

dzisiaj były barki i trice ale jakoś bez mocy, tylko wyciskanie sprzed karku 6x80kg w ostatniej serii, oprócz tego cudów nie było.

przepraszam, że te relacje takie ubogie ostatnio, ale mam troche spraw na glowie, a jak sie cos *******i to juz wszystko na raz. Jak sobie poukładam to wróce do normalnych rozpisek

zdrowia!

Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-11-07 23:26:16

Spoko loko, poukładaj co trzeba i wracaj do regularnych obfitych wypisek

dzięki Wuchta juz jestem ogarnięty będzie chyba lepiej. chciałem wrzucić jakies fotki zeby porównać jak było i jak jest teraz, ale z czerwcowych zdjęć mam tylko plec wiec wrzucam tylko takie porownanie, po prawej plec czerwiec 2009, po lewej pazdziernik 2009





Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-11-09 16:41:51

Plery zyskały na szerokości

wyglądają już ładnie

Wuchta w koncu jest 10kg różnicy :P ale teraz wolniej to pojdzie bo nie ma hajsu na suple
Pawel dzięki

Ogólnie miałem ochote do***ać do pieca, ostatni taki trening w tym roku chyba, od przyszłego tyg będzie luźniej


Plec + Bic

MC

*2sr
*12x120
*10x140
*8x160
*6x180
3x200 ogolnie patrzyli na mnie jak na swira w czasie darcia mordy

Wiosło sztangą podchwytem
*12x60
*10x80
*10x90
*8x110 - na olimpijskiej troszke ciężej mi to idzie nie jestem przyzwyczajony do takiej długiej sztangi

Wiosło T-barem jednorącz uchwyt neutralny
4s 12,12,12,10

sciaganie linki wyciagu dolnego do klaty 4s


Uginanie z supinacją
*12x10kg
*10x15kg
*10x20kg

Uginanie stojąc chwyt neutralny
*12x30kg
*10x35kg
*8x40kg

Uginanie w oparcie o kolano
3s x 10 x 15kg

Jestem zadowolony z treningu, w mc dałoby rade 210 jak nie więcej, ale nie potrzebuje tego aktualnie do szczescia


Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-11-09 21:34:42

Dzisiaj robilem klate zamiast jutra, bo jutro mnie nie ma

Wyciskanie na maszynie chwyt neutralny 4s
Wyciskanie na płaskiej sztangą
*12x60
*10x70
*10x80
*10x90

Krzyżowanie na bramie 4s
i dipsy 2 serie na dobitke

Ciężary małe, pompka fajna