SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Napompowany brzuch....

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 13317

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 108 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 717
Witam.
Mam problem.
Mam 21, 182 cm wzrostu, 81 kg wagi.
Moj problem polega na tym ze mam strasznie napompowany brzuch. Jest jak balon. Nie jak u innych ocieka tluszczem tylko jest taki wystajacy dziwnie i twardy. Od razu zaznaczam ze gazowane praktycznie wogole nie pije od ponad roku. Kiedys z 4 lata temu pilem duzo coca coli ale czy to ma cos wspolnego z dzisiejsza sytuacja. Kiedys bylem bardzo chudy mialem plaski brzuch, wiadomo ze z wiekiem wszystko staje sie u nas gorsze, ale jest to dziwne, czsami czuje sie tak jakby mnie rozrywalo od srodka rozpychalo, a zjem powiedzmyu 2 sznytki chleba.
Moja aktywnosc fizyczna jest bardzo duza. Od poniedzialku do piatku chodze na silownie, gdzie przebywam okolo 2 godzin, w tym godzine robie aeroby(rowerek albo bieznia) 4 razy w tygodniu mam trening w klubie, poniewaz gram w pilke w klubie.
Odzywiam sie tez moze nie wzorowo, ale dobrze, jem produkty dobrej jakosci.
Powiedzmy przykladowo:
1 posilek:platki owsiane, osterby, slonecznik suszony,orzechy.
2 posilek:kanapki z serem szynka
3 posilek:tu akurat jest najgorzej bo czesto smazone
4 posilek:kanapki z tunczykem
5 posilek: kolacja jakis twarog
pije okolo 4 litrow wody dziennie, duzo herbat zielona biala, yerba mate.
Prosilbym o kontakt osobe ktora miala podobny przypadek, i o rady osob ktore moga wiedziec o co chodzi. Jest to straszne uczucie bo ciezko rpacuje na silowni nad brzuchem, i nie ma efektow tylko taki balon. Jutro dodam fotki tylko znajde kabel do przezucania zdjec.
Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 81

Wzrost: 182

Obwód klatki: .

Obwód ramienia: .

Obwód talii: .

Obwód uda: .

Obwód łydki: .

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: .

Aktywność w ciągu dnia: bardzo duza, treningi na silowni+ treningi w klubie, duzo biegam

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 4 razy w tygodniu+ silownia

Odżywianie: trzymama sie mniej lub bardziej regul zdrowego zywienia. CZy mniej czy bardziej zalezy od dnia ale ogolnie jem dobrze.

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: nie bylo

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningow po 3 godziny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna ;]

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozna sprubowac

Stosowane wcześniej diety: nie bylo
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 891 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5255
Dlaczego nie pójdziesz do lekarza?Może jakaś przepuklina czy coś jak wystaje i nie tłuszcz...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 108 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 717
tak ale do jakiego lekarza sie udac, poszedlem do ogolnego to popatrzyl i powiedzial ze to nie przepuklina i koniec. tak to jest z naszymi lekarzami. A problem z tym brzuchem jest naprawde spory, bo cwicze regularnie duze, chce miec zdrowa sylwetke a tu taki ballon rosnie. Chcialbym tez Cie poprosic jezeli sie orientujesz jakie cwiczenia sa dobre na dolna partie miesni brzucha.
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1139 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8503
Możesz da zdjęcie?
napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 891 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5255
Nie wiem czy jeśli masz taki problem to ćwiczenie wyjdzie Ci na dobre bo taki napompowany brzuch jest objawem różnych chorób,a najłagodniejsza z nich to niewydolność krążenia.Piszę napompowany brzuch,a nie,że Ty masz coś takiego bo ani tego nie widziałem,ani nie jestem lekarzem...Co do ćwiczeń na dolne partie to najlepsze są wszelkie wznosy prostych nóg i uginanie kolan.Ćwiczenia te możesz wykonywać na leżąco na początku albo z braku drążka czy drabinek.Po prostu kładziesz się na ziemi,łapiesz czegoś za głową,ewentualnie dajesz ręce za głowę i unosisz do pionu wyprostowane nogi z tym,że ruch powinien odbywać się powoli,a wracając do pozycji wyjściowej nie kładziesz nóg na ziemi tylko utrzymujesz na jakieś 10cm.W wersji tego ćwiczenia możesz także wypchnąć miednicę kiedy nogi są u góry albo spiąć na 2-3s. mięśnie brzucha.Podobnie wykonujemy ćwiczenie z ugiętymi nogami,po prostu starasz się ugięte nogi przyciągnąć do klatki,powolny ruch i także nie kładziesz nóg na ziemi.Takie ćwiczenia możesz wykonywać w zwisie na drabinkach,specjalnych poręczach co jest jednak trudniejsze od leżenia.Najtrudniejszą wersją tych ćwiczeń są ćwiczenia na drążku ponieważ trudno czasem się utrzymać i często "buja" się tułowiem.Pomocne tu są haki treningowe.
P.S.
Co do yerba mate to nie jest nic dobrego,taki wyciąg jest przyczyną wielu nowotworów:gardła,krtani,przełyku,pęcherza...może i tu tkwi źródło Twojego problemu.

Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-23 08:09:09
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 6758 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 50238
yerba mate? A to ciekawe:) Możesz jakoś rozwinąć? Zgodnie z tym co piszesz to pół Ameryki Południowej i Środkowej powinno być chore na raka bo oni to hektolitrami piją:)
napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 891 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5255
No i jest.To,że yerba mate jest szkodliwe nie podlega wątpliwości i nie ma sensu pisać o tym bo to podobna sprawa jak z paleniem.Każdy wie,że jest szkodliwe,to nałóg i wiele osób od tego umiera.Nie będę się wdawał w dyskusję na temat szkodliwości tego napoju bo to bez sensu.Jednak jeśli chcesz się dowiedzieć więcej poczytaj o policyklicznych węglowodorach aromatycznych zawartych w yerba mate i o benzopirenie (nomen omen ta sama substancja jest odpowiedzialna za nowotwory u palaczy) bo to akurat one są rakotwórcze.Zresztą masz linki,nie wiem jak z Twoją znajomością angielskiego ale powinieneś zrozumieć:

http://cebp.aacrjournals.org/cgi/content/abstract/17/5/1262

Conclusion: Very high concentrations of carcinogenic PAHs were found in yerba mate leaves and in hot and cold mate infusions. Our results support the hypothesis that the carcinogenicity of mate may be related to its PAH content. (Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2008;17(5):1262–8)

http://en.wikipedia.org/wiki/Benzopyrene

Wystarczy takie rozwinięcie???

P.S.
Yerba pije się nie tylko w Ameryce Południowej ale też na Bliskim Wschodzie...
Sam próbowałem oryginalnej paragwajskiej,przygotowanej w tradycyjny sposób i po pierwsze to jest ohydne w smaku.

Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-07-23 08:34:31
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 6758 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 50238
Nie chciałem polemizować, ale dowiedzieć się co nieco:) Spokojnie. A wszystko spowodowane tym, że sam pijam yerba mate:)
napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 891 Wiek 39 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5255
No to mam nadzieję,że dla zdrowia przerzucisz się an coś innego
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43053 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Też popijam mate i pierwsze słyszę, żeby była rakotwórcza. Na pewno lepiej pić yerba mate, niż alkohol.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-23 08:38:56
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 6758 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 50238
W takim razie się przerzucę. W ostatnim czasie rozsmakowałem się w pokrzywie i przy okazji zauważyłem mniej problemów gastrycznych. Ale pokrzywę piję tylko świeżą, zebraną przeze mnie i potem ususzoną. Polecam, bo to jest na prawdę całkiem smaczne.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czemu nie?

Następny temat

Przemyślana redukcja

Top 10 męskich sylwetek Jakie żelki po treningu? Katarzyna Rodzik Maliszewska - ocena sylwetki Trening funkcjonalny Leksykon suplementacji: N-acetyl-l-cysteina Anna Karcz- długo wyczekiwany powrót! Grzegorz Kępa- "oczyszczenie" branży Paige Hathaway na stole operacyjnym!