Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam Mam pytanie przeczytalem na forum temat w ,ktorym pisza ze na rzezbe powinno sie robic mniej powturzen z wiekszym ciezarem. A zas w innym temacie ze trzeba robic wiecej powt. z mniejszym ciezaerem tzn. 12x4(mniejszy ciezar) jeste lepsze czy 6x4 wiekszy ciezar)
Dodam to ze moim celem jest wyrzezbic cialo i przy tym spalic tkanke tłuszczowa. A i zazywam Hmb i aakg
POzdrawiam.
Voriax

W większości przypadków polecamy:

Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP CENA: 5.00zł

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

SFD - SFD Shaker CENA: 8.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Rzezba=dieta na - lub na 0, do tego aeroby,hiit + zwykly trening masowy lub silowy.Ilosc powt, nie jest az tak istotna.

na rzezbe robi sie wiecej powtorzen mniejszym ciezarem. to na mase robi sie wiekszym ciezarem mniej powtorzen

Teoria dużej ilości powtórzeń sprawdza się raczej dla zawodowców gdzie chca uwydatnić każdy szczegół soich mięśni i poprawić ich gestość

Dla nas amatorów Bery wyjaśnił

pozdro