Mika - była poruta ale dupa odkuta a krata będzie do lata

Tak właśnie średnio wiem Okeeeej Mikosiu, wszystko w swym czasie, powolutku

A to mogłaś na boso spróbować

Mam nadzieję, że pryncypał jest grzeczny i się unormowało

co tu tak pusto?

Przerwa techniczna wakacyjna, fizyczna, psychiczna, motywacyjna, zawodowa, rodzinna
Wszystko tak jakoś średnio mi wychodzi
Dzięki za pamięć
________________________________________________________________

13-08-2012

Trening
- dzień 1

Rozgrzewka
rozciąganie, 5 burpee, zgon

1. martwy ciąg 4x6-8
28/38/48/53 kg x4

2. inverty 5x3

3. wiosłowanie 4x6-8
18/22/24/26 kg

4. szrugsy 4x6-8 sztangielka
5/6/4/5 kg

5. uginanie sztangą 4x6-8
12/14/16/14 kg

Russian twist
3x30 5 kg

1. w ostatniej s. mogłam więcej powtórzeń ale się poddałam
2. o jprd nie mogę inverta zrobić z wyprostowanymi nogami a szły 3 przynajmniej
3. ło panie co ja się tutaj nakombinowałam a i tak mi się wydaje, że źle technicznie bo nie czułam pleców, muszę na yt obczaić
4. WTF nie potrafię tego zrobić, wzięłam 5 kg potem 6 kg po czym przyszedł M i powiedział, że technicznie do doopy ale fanką tego ćwiczenia napewno nie będę
5. chyba przesadziłam z ciężarem

Potem próbowałam jeszcze jakieś GPP czasnąć ale po pierwszej rundzie odpuściłam
Nogi mi się po martwym do tej pory częsą a łapy właśnie zaczynam czuć

Miska
średnio mnie wyszła dzisiaj



Pomiary jutro ciekawe ile przybrałam


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-08-13 20:25:50

miło Cię widzieć, wypoczęłaś choć trochę?

chyba się bardziej zmęczyłam

No w końcu Zaczynałam się już martwić.
Welcome back

Patrzcie, patrzcie, kto wrócił

Ja tutaj wiernie jak pies czekałam, wiesz Baw się dobrze, ćwicz spokojnie

No i za resztę również trzymam mocno kciuki

Oooo, kogo moje piękne oczy widzą Fajnie, żeś wróciła. Laski się schodzą, znaczy jesień blisko

Hello Mika

qgqtq

Miśka bawię się nieźle dzisiaj z zakwasami

Ruda, że moja jesień życia

Faluś hello

Kurcze nawet nie wiecie jak miło, że ktoś tutaj na mnie czekał
______________________________________________________________

14-08-2012

DNT
Rano się cieszyłam, że nie mam zakwasów ale jak wylazły to chodzę jak zeb mccaine a w barkach jeszcze lepiej

Miska
Nie wyrobiona Zapomniałam jajek do roboty, potem latałam na spotkania i śniadanie przepadło. Jak nadrobię to wstawię