SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jakie można jeść tłuszcze?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6331

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1034
Witam czy mógłby ktoś doradzić jakie tłuszcze są zdrowe a jakie nie?

pulek27

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 10137 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38628
Tluszcze

Co jemy
Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz

Czego unikamy
Tluszczu zwierzecego nasyconego

Nie ruszac
trans izomerow czyli margaryn,smazonych pokarmow(zbyt dlugo) ,olejo rafinowanych

http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html 
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1034
a jak już coś smażymy to na czym najlepiej?

pulek27

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 5820 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42644
TLuszce stale maslo,smalec(lepiej smalec),lub dobry olej rzepakowy z 1-wszego tloczenia,olej kokosowy
1

GÓRA---->I am What I am

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2774 Napisanych postów 55670 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 586127
Nasyconego nie unikamy. Licza sie proporcje tluszczow w diecie i o tym radze Ci poczytac. W nasyconych zazwyczaj jest najwiecej izomerow trans dlatego moze sie przyjelo ze unikamy.

Moderator działu Odżywianie

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 4616 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 53303
W badaniach, które wskazywały na szkodliwość nasyconych, często podawano je razem z tłuszczami trans, były to diety wysokowęglowodanowe z nadwyżką kaloryczną. By odpowiednio tanio podbić kaloryczność badani dostawali słodycze, napoje typu cola itp. Także to nie zupełnie jest tak z tymi nasyconymi jak się potocznie mówi, że są `złe`. Wszystko zależy od reszty diety.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 107 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 440
hmm to ja już nie wiem, to lepiej sobie smażyć na smalcu ze świniaka czy na oliwe z oliweK? przecież wszędzie każdy pisze ze zawsze oliwa z oliwek ! no to jak to jest w końcu?
Ja mam taki problem bo się dowiedziałem że tłuszcze powinny być rozłożone 1-1-1 nasycone - jedno-nienasycone - wielo-nienasycone no a ja mam w takich proporcjach 20 % 50 % 30 % to dobrze czy źle?? no i jak z tymi tłuszczami typu masło, smalec?
I czy można jeść masło? czy nie jest ono szkodliwe?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 727 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4863
a o co loto z tą margaryną?? tzn masło roślinne np które bardzo lubie jest gorsze niż masło z tłuszczów zwierzęcych( mleka krowiego)?

...::::::...

< have no fEAR >

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 107 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 440
no to jak jest z tym masłem ?? Bo moja mama kupuje od jakiegoś gospodarstwa takie wiejskie masło zwierzęce robione z mleka krowiego? Można sobie takim smarować pieczywo tak raz dziennie? i co ze smażeniem na smalcu ??
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31712
o rany, smaż sobie na tym smalcu. Jak za długo smażysz na oliwie to się przypala i zamiast zdrowych kwasów tłuszczowych masz wolne rodniki. Kontroluj tylko dietę, żeby ilość nasyconych nie przekraczała 20% dziennego sporzycia tłuszczy

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...
napisał(a)
Usunięty przez Charon za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18

glupek666

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

przed egzaminem z W-F

Następny temat

dieta- MASA rzucicie okiem PLEASE