Temat został odczytany 9705 razy

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze?

zgłoś naruszenie
  • kitesurf
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 457
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2073
  • Trenuje: 8

Witam, jakie jest dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze, ile g, skoro dziennie dostarczam 183g białka, 389g węglowodanych,a ile tłuszczy? Prosze o pomoc
Kitesurfing THE BEST
1127146189000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • yupie_girl ZASŁUŻONA
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4510
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 30521
  • Trenuje: kwiecien 2005 =>początek
oblicz sobie
:)






1127146224000
zgłoś naruszenie
  • misiekFR
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 203
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2249
  • Trenuje: 0,5
a bedzie jakieś ze 2 razy mniej niż białka a tak wogóle to odsyłam do artu qazara o budowaniu masy tam masz super dietke edzie i link do dziennika posiłków wraz z kalkulatorami, pozdro
http://www.sfd.pl/temat173140/

Zmieniony przez - misiekFR w dniu 2005-09-19 18:16:47
no time is no excuse
1127146494000
zgłoś naruszenie
  • kitesurf
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 457
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2073
  • Trenuje: 8
Zauważyłem że wogule nie mialem tłuszczy w diecie, do kazdego posilku dodałem po 10g olivy z olivek i wyszło 85g tłuszczy, mysle że teraz ejst ok ale prosze o wasza opinie
Kitesurfing THE BEST
1127146685000
zgłoś naruszenie
  • misiekFR
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 203
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2249
  • Trenuje: 0,5
Pamiętam Cię, dawałeś dietkę do oceny. Nom dietka spoko była a 85g tłuszczy wydaje mi się okey, pozdro
no time is no excuse
1127146886000
zgłoś naruszenie
  • zakrześ
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12851
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 43217
zależy od diety i bilansu kalorii po 1g na kg starczy
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj [http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak]
1127147068000
zgłoś naruszenie
  • kitesurf
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 457
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2073
  • Trenuje: 8
wiec chyba dobrze wyliczyłem okolo 80g, z czego 40g to sama oliva z olivek ale to dobrze :). Jeszcze jedno pytanie, jesli przekrocze w dziennej diecie ilosc weglowodanych czy bedzie to mialo jakis negatywny wplyw, bo jesli chodzi o biolko to nadmiar bialka organizm wydala z tego co wiem chyba że sie myle
Kitesurfing THE BEST
1127147219000
zgłoś naruszenie
  • misiekFR
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 203
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2249
  • Trenuje: 0,5
To zależy o ile przekraczasz zapotrzebowanie na ww, jeśli nie są to jakieś znaczące ilości to nic złego się nie stanie :) poza tym nie ma ścisłych granic, musi to być bardziej płynnie i z większą tolerancją :) parę gramów w tą czy w tą to nie tak wiele( nia mam tu na myśli ilości na kg masy ciała )
no time is no excuse
1127147505000
zgłoś naruszenie
  • kitesurf
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 457
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2073
  • Trenuje: 8
W sumie dziennie spozywam 6 posilków ten ostatni jest ubogi, ale wciaz czuje sie nienasycony, tzn odczuwam głód, raczej nie bede zwiekszał dawek bo 3000 kcal to i tak duzo...
Kitesurfing THE BEST
1127147750000