Jaki Trening dla 15 latka ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 191

Obecnie ćwicze na klate i bicepsy chciałbym również zacząć cwiczyc na triceps
ale nie wiem 1.(jakie cwiczenia będą dla mnie odpowiednie?
mam 15 lat i biore id 3 tygodni kreatyne megacaps olimpa moja waga to 50 kg wzrost 165cm
Obecne ćwiczenia
Wyciskanie 45 kg w 5 seriach po 10 razy seria
rozpiętki 3 serie po 10 razy (jeden hantelek 5 kg)
pompki 4 serie po 50 pompek
cwiczenia na plecy , triceps
i mam jeden dzień treningowy na dwa dni odpoczynku
ćwiczenia robie szybko by wyczytałem gdzieś ze to sposób na rzeźbe(mój cel)
Myslałem też o kupieniu sobie Masy XXL

I know I can (I know I can)
Be what I wanna be (be what I wanna be)
If I work hard at it (If I work hard it)
I'll be where I wanna be (I'll be where I wanna be)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

odstaw suple.

dużo jedz.Poczytaj w dziale odpowiednim o diecie.Ale w tym wieku nie baw się w tabele, intuicyjnie jedz to co trzeba.

poza tym poczytaj w tym dziale trochę o ACT.

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

crxx16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 233 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1224

I jak chcesz z brzucha kaloryferek to polecam a6W

Niezle daje w kosc !! ja jestem aktualnie na 5 dniu i wszystko mnie boli :P Polecam

Daj SoOga :P Podbije ! hehe

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

jak można polecać trening którego się nawet nie zrobiło w całości?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

heh

...

crxx16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 233 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1224

lol

kumpel dojechal do konca i widzialem efekty

a ja dopiero zaczynam ;]

Daj SoOga :P Podbije ! hehe

...

promek_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 392 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3557

ja zrobilem a6w spoko troszke mi dalo tylko ze jak to robilem to mialem duuzio fatu ale wtedy nie mialem diety wiec mimo szczerych checi nie bylo takich efektow na jakie liczylem...ogolnie planik spoko jezeli wykonuje sie poprawnie technicznie

pozdro

www.konradurbanek.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat