Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
66
Witajcie!
Wiem, takich tematów jest mnóstwo, lecz chciałem opisać swoj prywatny tryb zycia itp.
Robilem 2 miesiace brzuchy i nie ma efektow, w internecie ogladam filmy jak to robic itp, u znajomego juz widac efekty.
Diety nie posiadam zadnej, i nawet nie próbowałem tworzyc bo sie nie znam, oraz wiele rzeczy po prostu nie lubie, nawet mleka sie nie napije..
Polecicie jakis sposób na szybsze efekty ?
Pozdrawiam i dzieki za jakiekolwiek odpowiedzi :)
Szacuny
17707
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
To i tak niedowaga, pierw trzeba nabrać masy, potem mozna pomyśleć o rzeźbieniu ale to na następne wakacje albo jeszcze na następne, tu nie ma nic hop siup.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
66
A co ja mam takiego jesc ? Ja jak juz mowilem, jestem wybredny z jedzeniem ;/ nie lubie wiekszosc potraw itp. wiec w moim przypadku bedzie bardzo ciezko.
Szacuny
30
Napisanych postów
5422
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45681
Ten sport wymaga poświęceń i musisz się przełamać, jeżeli oczekujesz większego bądź mniejszego sukcesu. Co jeść? Węglowodany w postaci ryży/kasz/makaronów/ciemnego chleba/płatków owsianych, generalnie w ciągu dnia o niskim IG, po treningu o wyższym. Białka, głównie pochodzenia zwierzęcego, tj. mięsa, jajka, nabiał czy ryby. Nienasycone tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, nasiona, ryby itd. Podlicz swoje zapotrzebowanie, wybierając odpowiednie produkty ułóż dietę na 5-6-7 posiłków, dorzuć do nich warzyw, trenuj, regeneruj się i rośnij. Ot cała filozofia.