Jak pozbyć sie brzuszka :D

Witam po diecie na której schudłem z 90 kg do 75kg :) zostało mi kila rzeczy których chciałbym się pozbyć , a mianowicie tłuszczu z brzucha i tzw. męskich piersi (nieduże ale zawsze coś). Nie mam czasu na ćwiczenia na siłowni zostaje mi tylko dom, posiadam drążek do podciągania a jakieś ciężarki mogę skombinować od kumpla. Jeżeli może mi ktoś podać jakieś ćwiczenia które mogę robić w domu bardzo proszę :)

Z góry thx za pomoc!

Ps: Nie patrzcie na nick mam już prawie 17 lat jeżeli to coś zmienia w wyborze ćwiczeń!

jezeli chodzi o brzuch to brzuszki gorna partie dolna i skosy a podstawa to aeroby jezeli lubisz biegac to polecam

Dział: trening dla początkujących. Posty podwieszone. Trening FBW jest rozpisany - można wykonywać na hantelkach.
Byle nie były zbyt lekkie,
Do tego trening Hiit. Możesz o nim poczytać w tym dziale w podwieszonych.
Pzdr

na drązku tłuszczy raczej nie spalisz . bieganie , pływanie , rower itp tłuszcz ogólnie spala sie równomiernie wiec jak pobiegasz to i zbrzucha zejdzie i z klatki :D

Kuba15pl, zobacz do mojego bloga. Ja mam tylko drążek, robię treningi w domu i redukcja idzie dobrze. Drążek + parę ćwiczeń z własnym ciałem wystarczą do redukcji.