JAK można nauczyć się samemu pływać

JAK można nauczyć się samemu pływać

Pływanie jest jedną z najpopularniejszych form aktywnego spędzania czasu. Zaraz obok biegania i jazdy na rowerze, wszyscy lubimy popływać rekreacyjnie lub w formie treningu. Jednak nie wszyscy potrafią poruszać się po wodzie, a zdecydowanie warto mieć tę umiejętność.

Jako pływanie określić można metodę poruszania się na wodzie, którą wykorzystują ludzie, zwierzęta lub urządzenia mechaniczne. Cieszy się sporą popularnością, głównie w krajach o ciepłym klimacie, gdzie w zasadzie cały rok cieszyć możemy się ciepłym słońcem i pogodą pozwalającą korzystać z jej uroków. Pływanie jest również dyscypliną olimpijską. Wyróżnić można wiele ciekawych stylów pływania, takich jak:

- kraul,
- żabka,
- motylkowy,
- grzbietowy,
- piesek.

Pytanie jednak "jak nauczyć się pływać samemu"? Bez wątpienia nie jest to proste. Szczególnie dla osoby, która nie ma o tym pojęcia. Zdecydowanie warto próbować z asekuracją drugiej osoby, aby nie utopić się przy próbach pływania samemu. Być może warto na początek próbować pływania z głową zanurzoną pod wodą. Wtedy łatwo nasz organizm unosi się na wodzie. Następnie stopniowo, co jakiś czas wyciągać głowę na powierzchnię i próbować płynąć tradycyjnie. Najprościej będzie to zrobić np. stylem żabką. Przy wynurzaniu głowy z wody pamiętać należy o wzięciu głębokiego wdechu i zatrzymaniu powietrza w momencie odpychania rękoma. Bez wątpienia trzeba czasu i cierpliwości, a na pewno się nauczysz.

ja sie sam nauczylem
zaczynajac od polozenia sie brzuchem w strone wody i utrzymujac sie na powierzchni
pozniej zaczalem w ten sposob plynac "strzałką"
nastepnie probowalem innych stylow


Pozdro - Tomek - multimd

Ja podobnie.
Najlepiej na poczatku oswoic sie z woda. Polozyc sie na powierzchni i wziac gleboki wdech (oczywiscie na rozsadnej glebokosci ).
Strzalka to dobry sposob na poczatek, u mnie byla potem zabcia
Pozdrawiam.

"...we just want our country to love us as much as we love it!..."

https://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=2&topic_id=68457
zabka ze skanow, na piersiach i na plecach


...xXx...
______________________
...ino ano tej ze hej ok!...
pozdrawiam!

co to jest pływanie strzałką

SFD, ale jedno pytanie, chcesz się nauczyć pływać prawda?? Ale Ty nie umiesz utrzymać się na wodzie, czy może potrafisz przepłynąć np. ze dwa baseny. Dla różnych ludzi ma to różne znaczenie że nie umiesz pływać,sprecyzoj to, do tego jeszcze podaj wiek i staż w innych dyscyplinach o ile jest ;]

sądze ze po pieciu latahc albo nauczył sie pływac albo to olał

sorry, spojrzałem tylko na ostatniego posta i myślałem że to jakiś nowy temat, nie zauważył daty pierwszego :D

Ja nauczyłem się u NICH POLECAM=>
Argonaut S.C.

W celu zapisania się na zajęcia prowadzone przez firmę ARGONAUT prosimy osoby zainteresowane naszą ofertą o osobisty kontakt i przybycie do naszego
biura , celem uzyskania szczegółowych informacji i zapoznania się w pełni z aktualną ofertą zajęć wraz z cennikiem , co pozwoli dopasować indywidualnie naszą ofertę do Państwa potrzeb i naszych możliwości.

W biurze przedstawimy Państwu film na DVD jak prowadzimy
naukę pływania oraz zajęcia sekcji pływackiej .

Prowadzimy zajęcia na Pływalniach Krytych  Trójmiasta i okolic.

UWAGA !

Liczba miejsc na poszczególne zajęcia jest ograniczona i o uczestnictwie
w nich decyduje kolejność wpłat.

Aktualna oferta zajęć wraz z cennikiem jest dostępna tylko w naszej siedzibie w każdy : Poniedziałek , Środę , Piątek od 17:00 do 19:00
ARGONAUT SC.
ul.Rajska 6 (Dom Technika - NOT)
III piętro, pok. 305, Gdańsk 80-850


NAUKĘ PŁYWANIA DLA DOROSŁYCH
i MŁODZIEŻY

ORAZ DOSKONALENIE TECHNIK PŁYWACKICH PROWADZIMY:

[Poniżej podajemy przykładowe godziny zajęć:]


NAUKĘ PŁYWANIA DLA DOROSŁYCH I MŁODZIEŻY PROWADZIMY w:

w sobotę - > 17:40
w niedzielę-> 17:40

DOSKONALENIE TECHNIK PŁYWACKICH DLA DOROSŁYCH
i MŁODZIEŻY PROWADZIMY w:

w sobotę - > 19:00 i 19:40
w niedzielę-> 19:00 i 19:40

Proszę zapoznać się z ZASADAMI UCZESTNICTWA w zajęciach prowadzonych
przez Szkołę Pływania ARGONAUT na stronie : www.argonaut.gda.pl

Z POWODU DUŻEGO ZAINTERESOWANIA ZAJĘCIAMI ,POWYŻSZE GODZINY MOGĄ BYĆ NIEAKTUALNE-AKTUALIZACJA WOLNYCH MIEJSC NA ZAJĘCIACH JEST DOSTĘPNA W NASZYM BIURZE w BUDYNKU DOMU TECHNIKA- NOT
ul.Rajska 6 pok.305 Gdańsk 80-850 W KAŻDY PONIEDZIAŁEK ,ŚRODĘ i PIĄTEK OD 17:00 DO 19:00

Ceny są zależne od dnia zajęć, ilości wykupionych zajęć.
Kurs obejmuje 20 lekcji.
Pojedyncza lekcja pływania kosztuje 20 złotych,
ceny lekcji w karnetach są uzależnione od ilości
wykupionych zajęć. [np.:20zł x 10 lekcji = 200zł] , a kupując karnet cena zajęć przedstawia się o wiele korzystniej i jest uzależniona od ilości wykupionych zajęć.

Lekcje nauki pływania oraz doskonalenia technik pływackich prowadzi:
Trener Pływania Tomasz Dobroczek i Yvette Dobroczek

Proszę zapoznać się z opisem

KURSU PODSTAWOWEGO

NAUKI PŁYWANIA DLA DOROSŁYCH I MŁODZIEŻY

ORAZ DOSKONALENIE TECHNIK PŁYWACKICH

na naszej stronie , gdzie uzyskają Państwo więcej informacji o naszym

AUTORSKIM PROGRAMIE NAUKI PŁYWANIA .

www.argonaut.gda.pl

Zapraszamy do naszego biura w budynku NOT ul.Rajska 6 pokój 305
czynnego w poniedziałki,środy i piątki od 17:00 do 19:00.

Dziękujemy za zainteresowanie naszą ofertą,

niemniej jednak z powodów logistycznych zapisy prowadzimy,

w każdy poniedziałek, środę i piątek od 17 do 19 w naszym biurze

w BUDYNKU DOMU TECHNIKA- NOT
ul.Rajska 6 pok.305 Gdańsk 80-850.

Zapisy i informacje:

tel. kom. 0601-62-78-13
tel. kom. 0607-70-19-19
tel. kom. 0-510-17-88-19

e-mail: [email protected]

WWW.ARGONAUT.GDA.PL
Pierwsze kroki na basenie
Jeśli wybierasz się pierwszy raz na basen to przeczytaj poniższe wskazówki, jeśli już korzystałeś z niego nic nie zaszkodzi jak sobie przypomnisz podstawowe zasady korzystania z pływalni.
1. Pamiętaj, o niezbędnych rzeczach. Są nimi: kąpielówki , strój kąpielowy , czepek, okulary pływackie , ręcznik mydło , szampon oraz klapki (często ignorowane i zapominane).

2. Nie idź na basen na czczo. Zjedz coś ale nie później niż 40 minut przed kąpielą.

3. Na pływalnie krytą przybądź 20 min przed rozpoczęciem zajęć (godzina zajęć znajduję się na karnecie) ,
w szatni basenu oddaj odzież oraz buty , na basen pływalni oraz do przebieralni basenu uczestnicy wchodzą
10 min przed rozpoczęciem zajęć po sprawdzeniu obecności na liście uczestników
przez prowadzącego zajęcia z firmy ARGONAUT.

4. Osoby spóźnione nie będą wpuszczane na zajęcia , zgodnie z regulaminem pływalni.

5. Po przybyciu na pływalnie (20 min przed rozpoczęciem zajęć) pozostaw w szatni basenu kurtkę oraz buty.

6. Pamiętaj , iż na basenie obowiązuje zmiana obuwia , więc idąc na zajęcia zmień buty na klapki.

7. Osoby , które nie maja klapek nie mogą wejść do przebieralni basenu (strefa czysta).

8. Nigdy nie biegaj w szatni ani po niecce basenu ponieważ jest bardzo ślisko.

9. Nie krzycz, nie hałasuj.

10. Używaj sprzętu w szatni i na basenie zgodnie z jego przeznaczeniem.

11. Przed wejściem do wody wykąp się pod prysznicem, a po pływaniu umyj się.

12. Zawsze przed pływaniem zrób rozgrzewkę na lądzie.

13. Jeśli nie umiesz pływać idź na brodzik nawet jeśli jesteś dorosłą osobą.

14. Jeśli potrafisz to pamiętaj, że nie jesteś sam. Uważaj na innych, nie przeszkadzaj,
nie pływaj w poprzek basenu, ani środkiem jeśli jest więcej osób w torze.

15. Na dużym basenie pływackim pływamy prawą stroną toru , i nie stoimy na ścianie nawrotowej ,
aby umożliwić pływakom wykonanie nawrotu.
16. Kluczyk od szafki przypnij do prawego nadgarstka , aby nie zranić innego uczestnika zajęć.

17. Pamiętaj, że skoki do wody są niebezpieczne. Bardzo łatwo można złamać kręgosłup.

18. Na pływalni krytej obowiązuje zakaz skoków do wody !!!

19. Z pływania rekreacyjnego na Dużym Basenie pływackim mogą korzystać wyłącznie osoby pełnoletnie umiejące pływać oraz dzieci i młodzież posiadające i legitymujące się kartą pływacką.

Środowisko wodne charakteryzuje się innymi właściwościami niż to w którym przebywamy na co dzień. Dlatego u każdego człowieka może wywołać różnorodne reakcje. Adaptacja jest procesem, który ma przystosować organizm motorycznie, fizjologicznie oraz psychicznie tak aby uczący zaakceptował nowe środowisko, przyzwyczaił się do niego oraz poznał jego odmienny charakter. Poniższe wskazówki przydatne będą szczególnie dla osób czujących lęk przed wodą ale nie zaszkodzi jak inni nowicjusze przeczytają poniższy tekst. Ćwiczenia takie pomogą skutecznie w przejściu do następnego etapu nauki. Pamiętajcie, że osoby nie umiejące pływać powinny znajdować się pod stałą obserwacją innej osoby najlepiej ratownika lub instruktora nawet jeśli znajdują się na wypłyceniu!!!

KURSY DOSKONALENIA TECHNIKI PŁYWANIA


Kurs jest kierowany do osób umiejących już pływać, które chcą poprawić swój sposób pływania, nauczyć się nowych stylów pływania, przygotować się do egzaminów z pływania , kandydaci na studia AWF lub na ratowników wodnych, osoby starające się o pracę na statkach oraz do kandydatów na kartę pływacką ,specjalną kartę pływacką "żółty czepek". Kursy przeznaczone są dla osób w każdym wieku. Program nauczania obejmuje:
nauczanie pływania czterema podstawowymi stylami pływania: dowolnym, grzbietowym, klasycznym i motylkowym,nauczanie startów i nawrotów, kształtowanie wytrzymałości ogólnej, wybrane elementy z ratownictwa wodnego, uczestnictwo w testach pływania,
kontrolę czasową przepływanych odcinków.
Program kursu zostaje opracowany po pierwszej lekcji, w czasie której nauczyciel sprawdza umiejętności pływackie pływaka i wspólnie z nim określa zakres i rodzaj treningu pływackiego. Optymalna liczba lekcji w kursie => 24 lekcje.

Czas trwania kursu uzależniony jest od wieku uczestników,zdolności psycho ruchowych,systematyczności uczestniczenia w lekcjach pływania i zaangażowania oraz wytrwałości i cierpliwości.
KURSY PŁYWANIA DLA POCZĄTKUJĄCYCH


Dla dorosłych, młodzieży i studentów, rodzin z dziećmi organizujemy kursy w grupach do 15 osób, realizując program nauczania dostosowany do poziomu umiejętności uczniów, ich oczekiwań oraz stosując zasadę indywidualizacji nauczania.
Zajęcia z zakresu nauczania, doskonalenia i treningu umiejętności pływackich skierowane głównie dla osób, które pragną nauczyć się:
- Bezpiecznego pływania,
- Prawidłowej techniki pływania naśladującej najlepszych pływaków,
- Poprawiania swojej sprawności i kondycji,
- Zachowania się w sytuacjach niebezpiecznych w wodzie (samoratownictwo),
- Udzielania pierwszej pomocy osobom tonącym.
Przeznaczone są dla osób w każdym wieku, nieumiejących pływać , odczuwających lęk przed wodą.
Program nauczania obejmuje trzy etapy:
1. Zapoznanie uczniów ze środowiskiem wodnym, naukę kontroli oddychania, pływanie statyczne (6-8 lekcji)
2. Przygotowanie do pływania stylami pływackimi, nurkowanie i oswajanie z głębokością wody (8-12 lekcji)
3. Nauczanie techniki pływania na plecach, stylem dowolnym ("CRAWL") i stylem klasycznym ("żabka"), proste skoki do wody oraz kształtowanie wytrzymałości ogólnej (12-15 lekcji)
Po zakończeniu kursu pływacy przystępują do egzaminu na kartę pływacką.

Czas trwania kursu uzależniony jest od wieku uczestników,zdolności psycho ruchowych,systematyczności uczestniczenia w lekcjach pływania i zaangażowania oraz wytrwałości i cierpliwości.
Na naukę pływania nigdy nie jest za późno!
Program nauczania pływania dla młodzieży i dorosłych.

Program nauczania dla młodzieży i dorosłych jest dostosowany do wieku, sprawności psychofizycznej i posiadanych umiejętności oraz uwzględnia: prawidłowe kształtowanie cech motorycznych, podniesienie rozwoju funkcjonalnego organizmu, wyposażenie uczestnika zajęć w zasób umiejętności ruchowych utylitarnych oraz w niezbędny zasób wiedzy o bezpieczeństwie i korzyściach z uprawiania sportu pływackiego, rozwijanie specyficznych uzdolnień ruchowych w pływaniu, podwyższanie możliwości aerobowych organizmu, zgodnie z zasadami treningu zdrowotnego.

Dla potrzeb dorosłych i młodzieży do programu wprowadzono szereg ćwiczeń i zadań ruchowych skierowanych przede wszystkim do tych, którzy chcą poprawić swoją kondycję fizyczną i techniki pływackie oraz do osób , które nie potrafią jeszcze pływać.
[Nauka pływania dla dorosłych]

Program nauczania dla młodzieży i dorosłych obejmuje:

* naukę wszystkich stylów pływackich
* naukę wszystkich nawrotów pływackich
* naukę skoków startowych i startów
* poznanie podstaw płetwonurkowania
* poznanie podstaw ratownictwa
* poprawę lub zachowanie zadowalającego poziomu wydolności fizycznej
* stabilizację optymalnego poziomu masy ciała
* zachowanie zadowalającej siły mięśniowej
* zwiększenie dopływu dodatnich bodźców psychicznych, związanych z ćwiczeniami fizycznymi dającymi poczucie wzrastającej lub utrzymującej się na zadowalającym poziomie sprawności własnego ciała
* wzrost i utrzymanie wysokiego poziomu odporności organizmu.
* poprawę sprawności układu krążenia
* zmniejszenie nasilenia stresu psychicznego
Program obejmuje :
ćwiczenia wypornościowe
* ćwiczenia oddechowe
* ćwiczenia napędowe
* skoki elementarne
* skoki startowe
* start do pływania na grzbiecie
* nauczanie pływania stylem grzbietowym (grzbiet)
* nauczanie pływania stylem dowolnym (kraul)
* nauczanie pływania stylem klasycznym (żabka)
* nauczanie pływania stylem motylkowym (delfin)
* nauczanie nawrotów do wszystkich stylów pływackich
* ćwiczenia zwiększające możliwości aerobowe organizmu
* korygowanie wad postawy
* podstawy płetwonurkowania
* elementy ratownictwa


W sprawie zapisów i zakupu karnetów prosimy o kontakt :

Yvette Dobroczek
tel. kom. 0-601-62-78-13
tel. kom. 0-510-17-88-19

Tomasz Dobroczek
tel. kom. 0-607-70-19-19

e-mail: [email protected]

www.argonaut.gda.pl 

Zobacz kurs pt. "Jak samodzielnie nauczyć się pływać w 1 dzień?", dostępny na stronie: http://www.ekademia.pl/kurs/nauka_plywania