...
Napisał(a)
ELo! Mam do Was pytanko! Jak narazie biore kreatyne już 3 tydzien ( zrobilem maly blad, bo zaczalem ja brac od pierwszego treningu :( ) Mam zamiar dociagnac z nia te 6 tygodni i potem przestac. Narazie biore 10 kapsulek dziennie Hi-Tecu, silka idzie znakomicie ( w ciagu 1 tygodnia z 50 na 70 kg w wyciskaniu na lawce poziomej) jednak po pierwsze martwie sie czy nie zaduzo jej biore a po drugie chcialbym sobie po tym cyklu zastosowac Amino Anabol PQ i nie wiem czy dobrze zrobie. W kazdym razie chce powiekszyc mase miesniowa. Mam 16 lat i powiedzcie co zrobic. Moze zastosowac Amino Anabolic 2003 Ultimatea? Prosze o rade ekspertow i nie tylko!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak już zaczałeś 3 tygodnie -trudno. Weź do końca 5g na czczo 5g potreningu (lub np. między obiadem a kolacją w dzień bez treningu)
Stosujesz jakąś dietę, jak się odżywiasz?
Jeśli chcesz zwiększyć mase mięśniową, musisz skoncentrować się na diecie - bez niej Ci się to nie uda.
"..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, dokąd zmierzam?.." ("BLADE RUNNER")
Zmieniony przez - boogie w dniu 2002-11-23 08:30:05
Stosujesz jakąś dietę, jak się odżywiasz?
Jeśli chcesz zwiększyć mase mięśniową, musisz skoncentrować się na diecie - bez niej Ci się to nie uda.
"..może jeszcze w tych ostatnich chwilach szukał odpowiedzi na pytanie: skąd pochodzę, kim jestem, dokąd zmierzam?.." ("BLADE RUNNER")
Zmieniony przez - boogie w dniu 2002-11-23 08:30:05
...
Napisał(a)
Huh, hi-tec ... no coz powiedziec.
Wyniki nie sa w pelni zasluga kreatyny, normalnie po dobrym treningu i diecie tez bys doszedl 70 spokojnie. Co do dawkowania 5 przed/ 5 po jest dobrym rozwiazaniem, jak mowil moj poprzednik uwazaj na diete .. bo jest najwazniejsza (kulturystyka.pl - dieta + kreatyna).
Milego cwiczenia, co do nastepnych "cykli" odpusc sobie po kreatynie tak na 2 miechy poproboj dojsc do maksymalnych ciezarow, ps. na co cwiczysz mase czy sile ?
"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"
Wyniki nie sa w pelni zasluga kreatyny, normalnie po dobrym treningu i diecie tez bys doszedl 70 spokojnie. Co do dawkowania 5 przed/ 5 po jest dobrym rozwiazaniem, jak mowil moj poprzednik uwazaj na diete .. bo jest najwazniejsza (kulturystyka.pl - dieta + kreatyna).
Milego cwiczenia, co do nastepnych "cykli" odpusc sobie po kreatynie tak na 2 miechy poproboj dojsc do maksymalnych ciezarow, ps. na co cwiczysz mase czy sile ?
"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"
"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"
...
Napisał(a)
cwicze na mase miesniowa a kreatyna sie wspomagalem, jak wyglada wasz dzien z dieta, co jecie?
...
Napisał(a)
O diecie nie bedziemy sie tutaj rozpisywac bo jest multum artykulow dobrych na kulturystyka.pl. Jezeli chcesz wyrobic mase to cwicz na mase, kreatyna wspomoze Tobie jej wyrobienia, podstawa dobry trening i dobre odzywianie, a suplement to tylko dodatek.
Poczytaj troche artykulow.
"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"
Poczytaj troche artykulow.
"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"
"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"
...
Napisał(a)
A wytłumaczcie mi jakie powinienem spozywac witaminy aby rowniez dzieki nim zwiekszac swa sile i mase, a rownoczesnie zdrowie. Slyszalem ze odgrywaja one ogromna role w przyroscie i w ogole w kulturystyce.
I don`t like drugs, but they don`t listen.
I don`t like drugs, but they don`t listen.
...
Napisał(a)
Ja tez mam 16 lat i 95 kg wagi. Biore kratyne rano przed sniadaniem pozniej przed obiadem przed i po treningu i na noc po jednej kapsulce firmy Naturell. Czy to zmienc? I jak bede bral wiecej np. tak jak mowicie 5 i 5 to nic nie bedize zlego? Juz sie pytalem i sie dowiedizalem ze mam przestac brac bo cos mi z nerkami moze wysasc.
The Way of the Samurai is found in death
The Way of the Samurai is found in death
...
Napisał(a)
Nitro, tak odgrywaja :) pij duzo sokow i bedzie git.
Moj dzien wyglada tak:
Sniadanie jakies z weglowodanow zlozonych, na godzine przed silownia weglowodany proste (cos slodkiego drozdowki or smth), na 30 min przed silownia 5 g kreatyny z sokiem winogronowym. Po silowni odrazu 5 g kreatyny, godzine pozniej 100 g ryzu z jajakiem albo 70-100 g. twarozku chudego. Do wieczora zalezy jak jestem glodny to owoce + cos szybkostrawengo (witaminy). Na godzine przed snem twarozek chudy okolo 100-150 g (tak 35 g bialka). No i spie :) Podczas tego okolo 3 L wody dziennie minimum ... juz nawet nie licze ile pije.
A co do tego drugiego gostka po 5/5 g nic Tobie nie bedzie nie martw sie :)
"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"
Moj dzien wyglada tak:
Sniadanie jakies z weglowodanow zlozonych, na godzine przed silownia weglowodany proste (cos slodkiego drozdowki or smth), na 30 min przed silownia 5 g kreatyny z sokiem winogronowym. Po silowni odrazu 5 g kreatyny, godzine pozniej 100 g ryzu z jajakiem albo 70-100 g. twarozku chudego. Do wieczora zalezy jak jestem glodny to owoce + cos szybkostrawengo (witaminy). Na godzine przed snem twarozek chudy okolo 100-150 g (tak 35 g bialka). No i spie :) Podczas tego okolo 3 L wody dziennie minimum ... juz nawet nie licze ile pije.
A co do tego drugiego gostka po 5/5 g nic Tobie nie bedzie nie martw sie :)
"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"
"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"
...
Napisał(a)
A ten drugi gostek ma jeszce pytanko:) Jak bierzesz gdy nie masz terningu?
The Way of the Samurai is found in death
The Way of the Samurai is found in death
...
Napisał(a)
Hah, tutaj to sie pojawia problem i sie boje, zeby sie tutaj zaraz klotnie nie pojawily mozesz zrobic tak:
w dni wolne
- 2/3 g po przebudzeniu odrazu i 2/3g pomiedzy obiadem albo kolacja
Wiele osob preferuje kreatyne na noc zamiast przed obiadem/kolacja, ja nie popieram tego zdania, uwazam, ze na noc lepiej wziasc 35 g bialka ktore spokojnie w nocy bedzie dzialac :)
Dobra nie mam czasu sie rozpisywac, niektorzy wala 10 g w dni wolne, inni 5 g raz dziennie. Jak kto lubi :)
"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"
w dni wolne
- 2/3 g po przebudzeniu odrazu i 2/3g pomiedzy obiadem albo kolacja
Wiele osob preferuje kreatyne na noc zamiast przed obiadem/kolacja, ja nie popieram tego zdania, uwazam, ze na noc lepiej wziasc 35 g bialka ktore spokojnie w nocy bedzie dzialac :)
Dobra nie mam czasu sie rozpisywac, niektorzy wala 10 g w dni wolne, inni 5 g raz dziennie. Jak kto lubi :)
"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"
"Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"
...
Napisał(a)
A ktora jest najlepsza i tania w miare? Ja mam naturela tyle ze w 1 pigulce jest 0.5 g kreatyny wiec musze brac dziennie 20! (rano to zamiast sniadania :) a to mi starczy na 4 dni
The Way of the Samurai is found in death
The Way of the Samurai is found in death
Poprzedni temat
mega mass 3000 czy 4000 ??? poradzcie PROSZE
Następny temat
Co "łykać" aby przybrać na sile i masie???? :)
Polecane artykuły