Gainer do redukcji

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy jak mam diete na redukcje to moge zamienic jeden posilek na gainera? Tydzien temu dostalem aparat na zeby i na prawde jes porazka jesc mi az tyle, strasznie meczace i w dodatku brak ochoty na jedzenie. Co o tym myslicie? kcal w diecie 2400.
Wegli mam 287g, tluszczu 70 i bialka 161.


Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Chcesz zebym wrzucil ?
Wiek : 17
Waga : 73.6 dzisiaj sie wazylem
Wzrost : 185 okolo
Staż treningowy: Trenuje boks, 2 miechy
Obwód pasa: 85cm(mierzylem troszke nad pepkiem)
Obwód klaty: 94cm
Obwód uda: 43cm 15cm od kolana ? :D
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks 5x w tyg dodatkowo dodaje bieganie 4x w tyg od stycznia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: ???
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Vitaminy i omega i od stycznia dodatkowo bcaa, beta alanina, zma, kofeina
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/300/74 jakos tak chyba
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Możliwosci finansowe: Jak trzeba bedzie to bedzie
Cel/problem/opis: Redukcja tkanki tluszczowej, w sumie z brzucha tylko zostalo

w ostatecznosci tak , ale to jest ostatecznosć bo lepiej zjesc posiłek

Wiem ze lepiej bo gdybym mogl to bym tego nie kupowal bo moglbym kase zaoszczedzic, ale naprawde mam problem z utrzymaniem diety przez tyle jedzenia, a bardzo obniza to poziom redukcji ? Trenuje 5x w tyg boks.

wszystko zalezy od twojej diety kupisz takiego gainera jakie bedzies zmiał braki białka/wegli

pos 1:
-4 jaja
-200g mleka
-45g ryzu

pos 2:
-110g ryzu
-125g lososia

pos 3:
-100g ryzu
-200g kurczaka
-5g oliwy

4 pos:
-300g banana
-200g twarogu
-11g orzechow laskowych

O to moja dieta, b/t/w dobrze sa ?

zeby sprawdzić b/t/w musiałbyś wrzucić w ten kalkulator i wkleić tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

b/t/w takie jak podalem, 161g, 70g, 287g

ja bym podbił tłuszczy do 1,1g a obciął wegle do 3g

pos 1:
-4 jaja
-200g mleka

pos 2:
-100g ryzu
-125g lososia

pos 3:
-94g ryzu
-200g kurczaka
-14g oliwa z oliwek

4 pos:
-200g banana
-200g twarogu
-11g orzechow laskowych


b/t/w 156/79/216 = 2175kcal, i reszte kalorii do 2400 podbic bialko? Wtedy bedzie 188/79/216, i wtedy wlasnie dam tylko chyba 32g odzywki bialkowej.

tak wlasnie patrze na Twoja wage i si zastanawiam z czego ty chcesz redukować , mozesz zdjecie wrzucić ??

Ok za nie dlugo wrzuce