Moja prosba dotyczy oceny jak i ew. poprawek. w sumie 1y raz to układałem wiec wiadomo, bledy na pewno sa.
DIETA NA RZEŹBE:
PRODUKT: GODZINA: ILOŚĆ: B(g) T(g) W(g) Kcal
POSIŁEK1: (9.00-10.00)
Jajka całe 2 szt. 100,00 (G) 12,50 (G) 10,70 (G) 1,00 (G) 302,00 Kcal
Chleb Biszkoptowy 50,00 (G) 6,00 (G) 11,00 (G) 5,80 (G) 82,00 Kcal
Ser Żółty 20,00 (G) 5,00 (G) 5,60 (G) - (G) 200,00 Kcal
Pomidor 50,00 (G) 0,50 (G) - (G) 1,80 (G) 20,00 Kcal
Cebula 15,00 (G) - (G) - (G) 1,00 (G) 5,00 Kcal
Masło 20,00 (G) 16,50 (G) - (G) 180,00 Kcal
Herbata z Cytryną - (G) - (G) - (G) - (G) - Kcal
RAZEM: 170,00 (G) 24,00 (G) 43,80 (G) 9,60 (G) 789,00 Kcal
POSIŁEK2: (12.00-13.00)
Tuńczyk w wodzie 135,00 (G) 21,00 (G) 1,20 (G) - (G) 100,00 Kcal
Parówki wieprzowe 100,00 (G) 11,90 (G) 24,50 (G) - (G) 300,00 Kcal
Majonez 20,00 (G) 0,50 (G) 34,00 (G) 0,70 (G) 130,00 Kcal
Rodzynki 50,00 (G) 1,10 (G) 0,20 (G) 40,00 (G) 140,00 Kcal
RAZEM: 305,00 (G) 34,50 (G) 59,90 (G) 40,70 (G) 670,00 Kcal
POSIŁEK3: (15.00-16.00)
Ziemniaki 150,00 (G) 2,10 (G) - (G) 22,30 (G) 70,00 Kcal
Pierś z Kurczaka 150,00 (G) 31,00 (G) 1,80 (G) - (G) 150,00 Kcal
Bułka 5,00 (G) 0,40 (G) - (G) 3,80 (G) 40,00 Kcal
Surówka z kiszonej kapusty 50,00 (G) 0,50 (G) 5,00 (G) 2,00 (G) 6,00 Kcal
RAZEM: 355,00 (G) 34,00 (G) 6,80 (G) 28,10 (G) 266,00 Kcal
POSIŁEK4: (18.00-19.00)
Śmietana 30% 100,00 (G) 2,20 (G) 30,00 (G) 3,10 (G) 289,00 Kcal
Wędlina (Salami) 20,00 (G) 5,00 (G) 5,60 (G) - (G) 120,00 Kcal
Kiełbasa 100,00 (G) 20,00 (G) 26,00 (G) - (G) 300,00 Kcal
RAZEM: 220,00 (G) 27,20 (G) 61,60 (G) 3,10 (G) 709,00 Kcal
POSIŁEK5: (21.00-22.00)
Chleb Biszkoptowy 50,00 (G) 6,00 (G) 11,00 (G) 5,80 (G) 82,00 Kcal
Masło 20,00 (G) - (G) 16,50 (G) - (G) 180,00 Kcal
Jajko Całe 30,00 (G) 12,50 (G) 10,70 (G) 1,00 (G) 151,00 Kcal
Majonez 15,00 (G) 11,80 (G) 0,30 (G) 103,00 Kcal
RAZEM: 115,00 (G) 18,50 (G) 50,00 (G) 7,10 (G) 516,00 Kcal
POMIĘDZY: (przed snem)
Mleko 300,00 (G) 9,90 (G) 9,60 (G) 14,40 (G) 186,00 Kcal
Białko 30,00 (G) 30,00 (G) - (G) - (G) 30,00 Kcal
RAZEM: 330,00 (G) 39,90 (G) 9,60 (G) 14,40 (G) 216,00 Kcal
WSZYSTKO RAZEM: 1 495,00 (G) 178,10 (G) 231,70 (G) 93,40 (G) 3 166,00 Kcal
no jakos to sie dziwnie wkleiło ...... no ale loos jakos to moze ktos rozszyfruje (to niejest trudne) :) POZDRO
There`s only Techno Music !!!
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