Dieta redukcyjna na oko cz 2

Witam tyle szlyszalem juz na SFD ze dieta na oko jest dieta zla/ nie pewna ze trzeba wyloiczyc bilans b/ww/t teraz postanowilem sie przekonac na slasnej skorze efekt takiej diety. Zrobilem polaczenie diety "wyliczeniowej" wyliczajac polowe posilkow a reszte zrobilem na "oko" dieta wyglada nastepujaco

***bilans b/ww/t

20/30/26 = 8:00 sniadanie
29/10/25 =10:00 2gie sniadanie
29/10/17 =12:003cie sniadanie?
38/10/16 =14:00 posilek rpzed silownia
29/30/0 =16:00/17:00-tu roznie wiadomo-posilek po silowni
29/0/0 =19:00 ostnii posilek najprawdopobniej odzywka bilakowa tu wejdzie
---------------------wogole taki rozklad jest dobry? jestem otwarty na propozycjie....Aha zeby nie byly te liczby wziely sie z obliczen anie z wyobrazni ale oblczen chybanie ma sensu tu psiac

***dieta
I posilek
400ml mleka 05% 14/20/2
50g platki owsiane 6/30/3
25g oliwa z oliwek 0/23/0-wiem ze cos tam jest ale to kwersja 0,001

IIgi posilek
100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4
100g jajko kurze cale 16/10/6


IIIci posilek
100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4
200g mleka 2% 8/ 4/10
11g oliwa z oliwek 0/10/0

teraz czesc nieobliczeniiowa:D
IV posilek
2 ziemniaki [dla poprawienia trawienia]
piers z kurczka/aindyka bez skory
surowka wazywna /salata

V posilek bezposrednio po treningu
2 szaszetki ryzu bialego

VI porcia odzywki bialkowej

Glownym zalozeniem tej diety jest oczywiscie [jkak wskazuje temat] redukcja fatu:] jako dodatek do diety zamiezam stosowac intensywne areoby majac 18 latprzy wzroscie182 waze 86 kilo.Jak sadzicie to cale przedsiewziecie ma szanse na powodzenie czy jest z gory skazane na porazke?

te 2 saszetki reyzu bialego to moze byc za duzo szczegolnei o tej porze, wystarczy jeden worek tak mysle

ogolnie wydaje sie w miare w porzadku

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-07-02 19:24:16

Trochę dziwnie inaczej wychodzi z bilansu,inaczej z diety,ale może żle liczę?Po treningu daj miód,albo carbo,potem ryż,ale nie sam,np.pierś kurczaka,indyka.Napisz ile na kg.BTW.

2 torebkami ryzu to cala rodzine wyzywisz

"2 torebkami ryzu to cala rodzine wyzywisz "
a co im bede zalowal (:
----------------------------------
po co mi w redukcyjnej miod po treningu?
kurczka dodac? no ok niby moge ale pdobno posilek po treningu powienien byc czysto weglowodany i wlasnie pozniej 2h ostni posilek jest czysto bulakowy [odzywka]
ale to moja opinia

Torebka ryżu ma 100gr.,a ty jesz dwie-czyli ok.156gr.ww,to za duż na raz.Biały zamień na brązowy,ja tak zrobiłem i teraz biały to dla mnie lipa.

tyko na brazowy to po silce musisz szybko biec na chate bo sie gotuje 35 minut hehehe :DDD a bialy 15

Oczywiscie dobrze gadasz

Wiecie ta ilosc wyliczeniowa byla mi potrzbna do gornej czesci planu [hehe nie typowy plan nietopowy autor;)] ale pomysle nad tym ryzem tzn zredukuje do 1 szaszetki a zastanowie sie co do rodzaju ryzu [poczytam o roznicach]
ale wielkie dzieki za rady (:

ryż brązowy , ryż paraboiled , kasza gryczana , kasza kuskus , makaron razowy.......ryż biały najgorszy z tego wszystkiego odpuść go sobie....dlaczego najgorszy ? Bo ma najwyższy indeks glikogenowy oraz zawiera najmniej witamin i błonnika od reszty , z tego też względu lepsze są produkty które ci wypisałem :)

No ok to taka dieta redukcyjna ma szanse dzialac pameitajac ze pola jest na "oko"?

I posilek
400ml mleka 05% 14/20/2
50g platki owsiane 6/30/3
25g oliwa z oliwek 0/23/0-wiem ze cos tam jest ale to kwersja 0,001

IIgi posilek
100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4
100g jajko kurze cale 16/10/6


IIIci posilek
100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4
200g mleka 2% 8/ 4/10
11g oliwa z oliwek 0/10/0

teraz czesc nieobliczeniiowa:D
IV posilek
2 ziemniaki [dla poprawienia trawienia]
piers z kurczka/aindyka bez skory
surowka wazywna /salata

V posilek bezposrednio po treningu
100g makarony razowego

VI porcia odzywki bialkowej

Redukcyjna,czy nie redukcyjna-lepiej carbo,lub miód niż dwie torby ryżu!Słuchaj rGs z siłowni mam rzut beretem,a jak tylko wejdę do domu wstawiam wodę,wsypuję ryż(wszystko wcześniej odmieżone i zwarzone),a w międzyczasie piję carbo-zazwyczaj 15-20min. po treningu.Wyrabiam się w czasie-trening,carbo,ryż