TiestoPL
Hejka zależy mi na tym by schudnąć, zrobić 6pak i lekko mieśnie ramion i reszte. Biegam 4 razy w tygodniu i robie brzuszki, a 3 razy chodze na siłke. I mam taką diete oceńcie czy dobra:
Śniadanie:
płatki z mlekiem
2 Śniadanie:
1 jogurt średni, 2 kiwi,brzoskwinia,jabłko
Obiad:
Pierś z kurczaka
Kolacja:
Twaróg z oliwą z oliwek, do tego plasterek sera (wiecie malutki dla urozmaicenia)
Do tego pije tylko wode i raz dziennie herbate albo kubek mleka.
Śniadanie:
płatki z mlekiem
2 Śniadanie:
1 jogurt średni, 2 kiwi,brzoskwinia,jabłko
Obiad:
Pierś z kurczaka
Kolacja:
Twaróg z oliwą z oliwek, do tego plasterek sera (wiecie malutki dla urozmaicenia)
Do tego pije tylko wode i raz dziennie herbate albo kubek mleka.
Krzysztof Piekarz
squixy
