jak masz motywacje...zrobisz wszystko
...
Napisał(a)
Jaka jest dieta na ytrzymanie wagi ? Izokaloryczna ? czy 40% Węgle , 30% białko 30% tłuszcze ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jasne że trenuje
Siłownia 4 razy w tygodniu plus Aeoroby po siłowni i + 2 dni treningi piłkarskie...i niedziela wolna:) SIłownia to 2 godziny trwa + 30 min aeroby...ostatnio byłem na CKD i teraz chce utrzymać wage...waże 78kg...To moje zapotrzebowanie wynosi 24h x 78kg = 1872 i plus jakiś współczynnik chyba czyli 1,3 to się równa 244,6 ?? i wtedy wyliczyć WW - 40% Tł 30% i Białko 30% ??? Dobrze myśle ??
Siłownia 4 razy w tygodniu plus Aeoroby po siłowni i + 2 dni treningi piłkarskie...i niedziela wolna:) SIłownia to 2 godziny trwa + 30 min aeroby...ostatnio byłem na CKD i teraz chce utrzymać wage...waże 78kg...To moje zapotrzebowanie wynosi 24h x 78kg = 1872 i plus jakiś współczynnik chyba czyli 1,3 to się równa 244,6 ?? i wtedy wyliczyć WW - 40% Tł 30% i Białko 30% ??? Dobrze myśle ??
jak masz motywacje...zrobisz wszystko
...
Napisał(a)
2446,6 a nie 244,6 oczywiście :)
jak masz motywacje...zrobisz wszystko
...
Napisał(a)
to nie wiem po co cwiczysz na silowni i jeszcze aeroby i pilka jak chcesz utrzymac wage- CZLOWIEKU zastanow sie co chcesz osiagnac
...
Napisał(a)
Chce wyglądać ładnie...mieć widoczne mięścnie...czyli jakby rzeźba ale skoro skończyłem CKD i podoba mi się jak wyglądam to chyba musze utrzymać wage a nie się odchudzać czy masować CO NIE? W Piłke gram bo lubie i ćwicze dla mięśni...czy to takie dziwne ??
jak masz motywacje...zrobisz wszystko
...
Napisał(a)
ale jak cos trenujesz musisz miec +bilans poniewaz popalisz miesnie takze dodaj do normalnego z 250kcal i odpusc aeroby
...
Napisał(a)
Oki a jak mam zapotrzebowanie wyliczyć?? 24 godziny raz waga czyli 24x 78 i co dalej ?
jak masz motywacje...zrobisz wszystko
...
Napisał(a)
Musisz mieć bilans na zero.Na plusie robisz mase na minusie rzeźbe proste. Tylko najpierw trzeba sobie dobrze policzyć to zapotrzebowanie kaloryczne.A potem jest już z górki jak sie umie diete ułożyć
...
Napisał(a)
hehe ej ja zwariuje z wami :PPPPP Produkty ustawie sobie...wszystko zrobie...ale nie wiem jak wyliczyć swoje zapotrzebowania !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
24godziny x Waga + Współćzynnik ćwiczeń ???
Taki LOL nie jestem że nie wiem że bilans ujemny to odchudzenia a bilans dodatni to masowanie :P
24godziny x Waga + Współćzynnik ćwiczeń ???
Taki LOL nie jestem że nie wiem że bilans ujemny to odchudzenia a bilans dodatni to masowanie :P
jak masz motywacje...zrobisz wszystko
Polecane artykuły