Szacuny
5
Napisanych postów
425
Wiek
49 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2736
Czemu na śniadanie tylko białko? Jedno? Wal całe jajo.
Przedtreningowy słaby. Jedno jajko to żadne źródło białka. Zjedz normalnie cyca jak człowiek. Albo grilowany schab.
Potreningowy... ech...
Szynka nie jest żadnym źródłem białka, to żarcie prawie dla wegetarian.
Zastosuj klasyke, czyli ryż/kasza/makaron z cycem.
Podwieczorek - te orzechy daj tutaj.
Dodaj wszędzie warzyw.
Suple:
Jak masz tak przynajmniej rok, najlepiej 2 stażu to daj WPC+carbo po siłowni. O3 z 4-6g dziennie.
Nie masz za dużo kalorii? Na oko te 3000 dla 50kg zawodnika do tak 150% zapotrzebowania...
Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2011-06-11 21:01:27
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
290
Wybaczcie za ref po tak długim czasie.
Potrzebuję więcej protipów, mianowicie czy kreatyna będzie dobrym pomysłem do dodania po treningu?
I jak z tymi kwasami omega 3 o których pisał s.a.m.p.a?
Dodam, że trenuję 3 razy w tyg po 40 min~.