Dieta do sprawdzenia (lc)

Cześć, ułożyłem sobie dietkę, założenie jest takie, żeby spożywać ok 100g węgli dziennie. -200kcal od zapotrzebowania. Co wy na to:

1.owsiane 30g 2 jajka
2.kurczak 150g chleb 50g orzechy 10g
3.ryz 40g kurczk 200g
4.bialko 40g
5.kurczak 100g chleb 50g
6.twarog 200g orzechy 20g

Do każdego posiłku jakieś warzywa.
Razem wyszło ok. 2kkcal

Coś zmienić? trening po 3 posiłku, w dt jakiś banan po treningu

jaka waga ? jaki trening ? itp...

ankieta.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 83
Wzrost : 190
Obwód klatki : 99 na wydechu
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 86 pod pępkiem
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15%
Aktywność w ciągu dnia : teraz poza jakimiś przejażdzkami na rowerze i siedzeniu na dworze to lipton
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tyg HIIT
Odżywianie : byłem na lg, średnio widziałem efekty
Cel : zbicie do 10% bf
Ograniczenia żywieniowe : nie lubię ryb
Stan zdrowia : wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + hiit
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej dymaburn, ripped freak, teraz clen, estro block no i witaminki
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w tyg offu mogę zarzucić coś słabszego
Stosowane wcześniej diety : LG

Zmieniony przez - Aydinbey w dniu 2012-08-07 11:59:05

wrzuc fotki bo cos mi sie wydaje ze przy tym wzroscie i wadze to bardziej masa by sie przydala niz redukcja - bedzie foto bedzie mozna cos powiedziec wiecej

walczę z lipo, chcę się pociąć do końca, a potem zacząć masować :)

Zmieniony przez - Aydinbey w dniu 2012-08-07 12:00:55

jak do końca to tnij w pionie, a nie w poziomie, poziom jest dla emo pedałów.

Koniu

może i jest, aczkolwiek bardzo zależy mi na pozbyciu się lipo, jeśli związane jest to ze staniem się emo pedałem - podołam %)