Dieta do oceny poprawy... Zliczenia ilości błędów ;)

Witam. Z racji tego że planuję zrzucić trochę kg ponieważ uzbierało mi się troszkę tłuszczu... Mam 183cm wzrostu i aktualnie ważę 84kg lecz planuje zbić to do 80. Moje dzienne zapotrzebowanie to:

Kalorie 3453.64
Węglowodany 55% 1899.5kcal = 474.88gram
Białko 15%% 518.05kcal = 129.51gram
Tluszcz 30% 1036.09kcal = 115.12gram

A oto moja dieta




Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-04-17 10:22:17

zwiększ to bo nic nie widać

Juz :) nie zwróciłem uwagi nawet ;)

może jednak nie. Proszę o skasowanie tematu. Napisze jeszcze raz cała ta diete i sie odezwe.
Przepraszam za kłopot. Pośpieszyłem się za bardzo