moim celem jest przyrost masy
7.00
250ml mleka 2%
30gr platkow corn flakes
kilka orzechow
garstka rodzynek
250ml mleka2%+30gr bialka olimp
10-11
2 grachamki
ok 4 plasterkow szynki z indyka
1 pokrojone jajko
14.00
125gr ryzu bialego
150gr piersi z kurczaka
salatka z oliwa z oliwek i oliwkami
TRENING
17.30-18
200 gr Twarodu ze szczypiorem 4%tluszczu
2 grachamki
19-20
tunczyk, losos halibut w zaleznosci co mam kupione ok 200gr
co o tym sądzicie?