tomgoj88

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

582

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.05.2009 (20:34)

Data rejestracji 13.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementacja na redukcje do oceny witam mam 19 lat 187 cm wzrostu waze 100kg trenuje od 2 latz przerwami na sztuki walki od roku trenuje na silowni caly czas na mase mam zbilansowana diete jednak jak bylem mlodszy to mialem duza oponke troche wyroslem ale oponka zostala <img	6	2009-02-02 19:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna Co potem ? witam mam 19 lat od 2 lat chodze na silownie z przerwami ostanio cwicze regolarnie mam 187cm i waze 96 kg ostatnio stosowalme cykl kreatynowy monohydrat olimp megacaps + kre-alkalyn fit maxa do tego dieta na cyklu przytylem ok 1,5kg ale troszke	5	2009-01-24 12:41
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase z priorytetem na barki poniedziałek 1 wyciskanie na płaskiej 6x10 2 rozpietki skos 4x12 3 ściąganie drazka triceps 4x10 4 unoszenie hantli bokiem 4x10 5 unoszenie hantli przotem 4x10 6 ściąganie linek na wyciągu (tyl barku) 4x10 środa 1 ściąganie do	0	2009-01-05 18:54
Odżywki i suplementy	krealkalyn mono shock jak dawkowac witam mam 120 tabsow krealkalynu fitmaxa do tego kreatyne monohydrat olimpu mega caps i shock therapy chcial bym sie dowiedziec jak to dawkowac zeby efekt byl jak najlepszy	2	2009-01-03 21:36
Odżywki i suplementy	zestaw noworoczny do oceny witam mam 19 lat z silownia mam stycznosc ponad 2 lata z przerwami od roku cwicze regolarnie mam 187cm i 94kg wagi moim celem jest przedewszystkim masa na sile mi az tak nie zalezy staram sie utrzymywac diete moja propozycja na cykl	14	2008-12-28 15:05
Odżywki i suplementy	Noworoczna masówka witam od nowego roku planuje troszke przytyc trenuje od jakis 2 lat z przerwami na sporty walki ale teraz wrocilem na silownie mam 19 lat 94 kg wagi 187cm troszke brzuszka ale bez przesady co do diety planuje udac sie do dietetyczki do tego chce	5	2008-12-01 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	masowka do oceny witam wczoraj troche poczytalem podwieszonych postow postawalem sie rozpisac diete wedlug nakreslonego wzoru :) mam 187cm wzrostu waze 92 kg moim celem jest masa trenuje juz od 2 lat bede mial 3 treningi na silowni i 2 treningi boksu moje	3	2008-10-03 09:13
Odżywki i suplementy	Storm + Shock + ??? witam mam pytanie 6 tygodni temu zastosowalem cykl storm + shock therapy + zma do tego naturalnie zbilansowana dieta wszystko pieknie ladnie masa +5 kg bez cm w pasie poprostu bomba ale chcial bym teraz do tego zestawu dodac kre-alkalyn poniewaz	9	2008-09-29 09:43
Trening dla zaawansowanych	Silówka do poprawy witam mam 19 lat 2 lata na silowni moim celem jest wzrost sily poniedzialek klatka- wyciskanie płaska 6-4-4-2 wyciskanie skos 6-4-4-2 wyciskanie hantli na skosie 4-4-4-4 rozpietki na lzejszych ciezarach 8-8-8-8 wtorek triceps triceps	6	2008-08-24 11:18
Odżywki i suplementy	storm + shock co dalej ??? witam jestem zaczynam wlasnie ostatni tydzien brania storma i shock therapy mam pytanie co brac po tym aby pompa masa i sila nie spadla ew. spadla jak najmniej dieta bedzie utrzymywana caly czas osobiscie zastanawiam sie nad aakg czy to dobry pomysl	6	2008-08-24 10:32
Trening dla zaawansowanych	prosze o poprawe mojego planu na mase z priorytetem na barki witam mam 19 lat trenuje 2 lata z malymi przerwami moim celem jest masa miesniowa ale najbardziej zalezy mi na rozbudowie barkow pn- barki wt- biceps triceps śr- klatka plecy czw- barki pi - biceps triceps co do ćwiczeń to widze to tak:	2	2008-08-11 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny po porawie witam mam 19 lat 187 wzrostu waze 88 kg moim celem jest masa trenuje na silowni wczesniej trenowalem ju jitsu moje dziene zapotrzebowanie kaloryczne to 3700kalori 111gr bialek 536gr weglowodanow 123gr tluszczu sniadanie 25gr bialek 20gr	7	2008-04-29 14:35
Odżywki i suplementy	Storm+ shock therapy + ? witam chcial bym zaczac cykl moim celem jest maasa i sila chodze na silownie prawie 2 lata mam zbilansowana diete zakupilem shock therapy i storma do tego przyjmuje glukozamine na stawy chcialbym jeszcze cos dorzucic aby efekty byly	16	2008-08-03 18:57
Trening dla początkujących	Areoby po urazie witam 3 tygodnie temu przeszedlem zabieg artroskopi leparz powiezial ze moge chodzic na silownie cwiczyc ale nie moge zbytnio obciazac kolana a moj metabolizm jest taki ze wystarczy kilka tygodni i bede zalany tluszczem czy znacie moze jakies	2	2008-06-09 19:40
Trening dla zaawansowanych	Barki fakt czy mit witam wczoraj jak bylem na silowni 2 bywalcow ktorzy maja za soba juz jakies doswiadczenie prowadzilo dyskusje na temat rozbudowy barkow jeden z nich twierdzil ze najlepszym rozwiazaniem jest trening raz w tygodniu gdzie robi sie kilka cwiczen na	9	2008-05-15 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam mam 18 lat waze 87kg 187wzrostu cwicze na silowni moim celem jest przyrost masy 7.00 250ml mleka 2% 30gr platkow corn flakes kilka orzechow garstka rodzynek 250ml mleka2%+30gr bialka olimp 10-11 2 grachamki ok 4 plasterkow	2	2008-04-22 12:37
Doping	tussipect+thermo speed+ nitrobollon energeizer	5	2008-03-18 15:30
Odżywki i suplementy	Dobre przyjmowanie dni nie treningowe nitrobolon extream 1 miarka + 2 tab thermo speed bieganie sniadanie 2 sniadanie 2 tab thermo obiad nitrobolon podwieczorek kolacja dni treningowe nitrobolon+thermo speed bieganie sniadanie 2 sniadanie 2kaps thermo	1	2008-03-15 13:15
Odżywki i suplementy	Thermo Speed extreme+nitrobolon energizer witam mam pytanie czy te 2 srodki mozna ze soba laczyc czy zawartosc kofeiny w obydwu spowoduje jakies zagrozenia zdrowia?	3	2008-03-13 22:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suplementacja na redukcje do oceny	2009-02-08 16:28
Odżywki i suplementy	Suplementacja na redukcje do oceny	2009-02-02 20:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna Co potem ?	2009-01-25 20:45
Odżywki i suplementy	Kreatyna Co potem ?	2009-01-24 13:23
Odżywki i suplementy	zestaw noworoczny do oceny	2008-12-30 19:28
Odżywki i suplementy	zestaw noworoczny do oceny	2008-12-29 19:27
Odżywki i suplementy	zestaw noworoczny do oceny	2008-12-29 13:25
Odżywki i suplementy	zestaw noworoczny do oceny	2008-12-28 22:57
Odżywki i suplementy	zestaw noworoczny do oceny	2008-12-28 18:53
Odżywki i suplementy	zestaw noworoczny do oceny	2008-12-28 18:33
Odżywki i suplementy	zestaw noworoczny do oceny	2008-12-28 18:22
Odżywki i suplementy	Noworoczna masówka	2008-12-01 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	masowka do oceny	2008-10-03 11:27
Odżywki i suplementy	Storm + Shock + ???	2008-10-01 10:46
Odżywki i suplementy	Storm + Shock + ???	2008-09-30 12:28
Odżywki i suplementy	Storm + Shock + ???	2008-09-30 09:31
Trening dla zaawansowanych	Silówka do poprawy	2008-08-28 03:02
Trening dla zaawansowanych	Silówka do poprawy	2008-08-27 00:23
Odżywki i suplementy	storm + shock co dalej ???	2008-08-24 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny po porawie	2008-08-04 17:08
Odżywki i suplementy	Storm+ shock therapy + ?	2008-08-03 22:42
Odżywki i suplementy	Storm+ shock therapy + ?	2008-08-03 22:33
Odżywki i suplementy	Storm+ shock therapy + ?	2008-08-03 22:11
Odżywki i suplementy	Storm+ shock therapy + ?	2008-08-03 21:38
Trening dla zaawansowanych	Barki fakt czy mit	2008-05-15 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny po porawie	2008-05-06 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny po porawie	2008-05-04 18:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny po porawie	2008-04-30 12:51
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2008-04-29 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2008-04-23 13:01