Wzrost:183cm
Waga:70kg
Cel:masa
Śniadanie
płatki owsiane 100g
mleko 0.5% 300ml
twarog 50g
W szkole:
Chlen zwykły 180g
szynka 50g
ser 70g
Obiad:
kasza 100g
miesko 100g
warzywa
przed silownia:
banan około 180g
po silowni:
ryz 50g
twarog 100g Koktajl
mleko 250ml
kolacja:
tuńczyk 135g
chleb zwykly 100g
przed snem:
twarog 100g
.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc