Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34
Siemanko, dodaje diętę do oceny, dodam że można mówić o mnie " Francuski piesek " . Nie jadam wszystkiego .
Tutaj macie przykład mojego dnia, czy coś w tym stylu nadałoby się do budowania masy mięsniowej? Dołożyć do tego jakieś odżywki ?
Napewno jest za mało WW , powiedźcie jak można to uzupełnic nie jadając ryb, kasz , ryżów itd. Niestety nie może mi to przejść przez gardło .
Pozdrawiam i z góry dzięki :)
Szacuny
66
Napisanych postów
6280
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
53732
No to długa droga przed tobą, jednak żeby dążyć do takiej sylwetki należało by nie jeść jak "francuski piesek" (swoją drogą one takiego gówna nie tykają) a raczej zdrowo. Odwiedź dział Kuchnia jest tam wiele przepisów jak ryby, kasze, makarony, ryże itp przyrządzić smacznie i zdrowo.
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
281
Wg. mnie powinieneś dać jakieś węgle w posiłku potreningowym, mimo tego, że jest to twój ostatni posiłek. "Pamiętajmy jednak, że białko jest składnikiem, do którego syntezy potrzeba dość dużych pokładów energii, w związku z tym warto dołączyć do niego węglowodany, które spowodują wyrzut insuliny umożliwiając w ten sposób lepszy transport aminokwasów oraz glukozy do komórek mięśniowych. Węglowodany w tym posiłku będą niezbędne jako źródło paliwa dla komórki oraz odbudowy glikogenu mięśniowego i wątrobowego" Tu masz cytat z arta z forum SFD.
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
281
Niedzielny rosołek i schabowe możesz sobie wliczyć w dietkę przecież. Ocenić ile jest tego makaronu w porcji i ile mięsa, parę kalorii w tą czy w tą nie zrobi ci strasznej krzywdy, przecież nie przygotowujesz się na żadne zawody. :) Tyle, że ta panierka z bułki tartej ma to do siebie, że siąka w nią tłuszcz, jeżeli znów dobrze pamiętam.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
34
Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa : 90 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 4h/5dni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ??? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Są, ale nie zbyt wysokie Cel/problem/opis: Zdjęcia dam w pierwszym poscie.
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
1, musli activita zamień na płatki owsiane 2. sałatka z KFC wiadomo, że odpada ( szkodliwe tłuszcze )
3. Za dużo tłsuzczych nasyconych, nie rób już jajecznicy na maśle, ani nie dawaj
wrzuć za to :
Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, olej rzepakowy
Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-09-21 20:21:47