...
Napisał(a)
Witam poprawilem diete i chcialbym dojsc do 4000 - 4500 kcal dziennie( bez wstawania specjalnie np o 7 rano zeby zjesc bo aktualnie mam duzo wolnego czasu i nie musze wstawac wczesnie) tylko nie wiem co moglbym dolaczyc i o jakich porach dnia. Czy mozecie mi powiedziec co ile mozna jesc aby posilek byl przyswajany? Czy jak np po godzinie jednego posilku zjem banana lub orzeczhy to mi to pojdzie na mase czy trzba odczekac troche dluzej? Zalaczam 2 zdjecia: jedno to dieta a drugie to wyliczenie zapotrzebowania aby tyc 2 kg tygodniowo, tyle ze mi wyszlo za duzo bialka i nie jestem pewien czy to wylicznie jet zgodne.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wypełnij ankietę działu ,bo brakuje informacji o Tobie.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
/
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
/
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
flex1976Wypełnij ankietę działu ,bo brakuje informacji o Tobie.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
/
Witam juz wypelnilem, a co do treningu i sily to aktualnie trenuje z 2 tygodnie w domu hantlami co drugi dzien. Za mniej wiecej tydzien ide na silownie i po miesiacu zamierzam zapisac sie rowniez na sztuki walki. Pozdro
Polecane artykuły