...
Napisał(a)
Witam. Ciciałbym sie zapytać czy to normaln, że jak za każdym razem robie klatę to na drugi dzień mam mega zakwas?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Normalne, ale na przykład ja czuje tylko troche, każdy jest inny ;) pzdr. ;)
Jak nie po dobroci to pod chwytem !!!
...
Napisał(a)
chciałbym zapytać sie jeszcze zapytać. Ile w końcu trzeba robić ćwiczeń na masę. w jednych postach piszą że duzo a w innych że mało. Ja na klate robie np
Płaskie wyciskanie 3x8
ukośne 3x8
rozpiętki 3x8
na lekko pochylonej(15 stopni) wąskim nachwytem (środkowa część klaty) 3x8
i na lekko pochylonej(15 stopni) tzw "V" czyli wyciskanie sztangielek. Czy To jest za dużo ;>??
Płaskie wyciskanie 3x8
ukośne 3x8
rozpiętki 3x8
na lekko pochylonej(15 stopni) wąskim nachwytem (środkowa część klaty) 3x8
i na lekko pochylonej(15 stopni) tzw "V" czyli wyciskanie sztangielek. Czy To jest za dużo ;>??
...
Napisał(a)
chciałbym jeszcze zapytać. Ile w końcu trzeba robić ćwiczeń na masę. w jednych postach piszą że duzo a w innych że mało. Ja na klate robie np
Płaskie wyciskanie 3x8
ukośne 3x8
rozpiętki 3x8
na lekko pochylonej(15 stopni) wąskim nachwytem (środkowa część klaty) 3x8
i na lekko pochylonej(15 stopni) tzw "V" czyli wyciskanie sztangielek. To jest za dużo ;>??
Płaskie wyciskanie 3x8
ukośne 3x8
rozpiętki 3x8
na lekko pochylonej(15 stopni) wąskim nachwytem (środkowa część klaty) 3x8
i na lekko pochylonej(15 stopni) tzw "V" czyli wyciskanie sztangielek. To jest za dużo ;>??
...
Napisał(a)
Zakwasy są normalne, chyba, że stosujesz suple (antykataboliki), wtedy nie ma zakwasów
5 ćwiczeń? Nie ma takiej potrzeby, rób 3, w kolejnych planach zamieniaj kolejnością lub zmieniaj na inne, bo jak od razu weźmiesz te 5 to później zabraknie Ci dobrych ćwiczeń zamiennych
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s progresja (zacznij małym ciężarem, żeby wykonać ok 14 powtórzeń i w kolejnych seriach zmniejszaj liczbę powtórzeń jednocześnie zwiększając ciężar (nie zchodź poniżej 8 powtórzeń)
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4s progresja lub regresja. Ja osobiście jak w 1 ćwiczeniu stosuję progresje, to w drugim regresję.
Rozpiętki na płaskiej 2-3s stały ciężar (rób ciężarem takim, żeby wykonać 12-15 powtórzeń)
Pozdrawiam
5 ćwiczeń? Nie ma takiej potrzeby, rób 3, w kolejnych planach zamieniaj kolejnością lub zmieniaj na inne, bo jak od razu weźmiesz te 5 to później zabraknie Ci dobrych ćwiczeń zamiennych
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s progresja (zacznij małym ciężarem, żeby wykonać ok 14 powtórzeń i w kolejnych seriach zmniejszaj liczbę powtórzeń jednocześnie zwiększając ciężar (nie zchodź poniżej 8 powtórzeń)
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 4s progresja lub regresja. Ja osobiście jak w 1 ćwiczeniu stosuję progresje, to w drugim regresję.
Rozpiętki na płaskiej 2-3s stały ciężar (rób ciężarem takim, żeby wykonać 12-15 powtórzeń)
Pozdrawiam
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
...
Napisał(a)
Jak nie po dobroci to pod chwytem !!!
...
Napisał(a)
i tylko to wystarczy na uzyskanie dobrze wyrzeźbionej i muskularnej klatki?
...
Napisał(a)
1) wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/8/8 - progresja ew. regresja ;>
2) wyciskanie hantli na skosie 8/8/8 - stały
3) rozpiętki na płaskiej 8/8/8 -stały
pzdr
2) wyciskanie hantli na skosie 8/8/8 - stały
3) rozpiętki na płaskiej 8/8/8 -stały
pzdr
...Co wypijesz to wypocisz, Co Cię nie zabije to Cię wzmocni... i k****
...
Napisał(a)
ja robie 1-2cwiczenie na partie co 5 dni i działa wiele lepiej na mnie niz 3 co 7
Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net
Polecane artykuły