Więc tak, mam 13 lat i jestem otyły. Od pięciu dni jestem na diecie nisko węglowodanowej i ćwiczę (bieganie, basen) itp.
Chodzi o to, że potrzebuję profesjonalnej porady, co mogę ćwiczyć w tym wieku, z taką wagą, z takim wzrostem () i jaką dietę najlepiej stosować.
Proszę o pomoc!
Pozdrawiam. (dołączam ankietę)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 13
Waga: 57
Wzrost: 150,5 (mały jestem).
Obwód klatki: Nie wiem jak liczyć, to takie ważne?
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Dużo
Aktywność w ciągu dnia: Wakacje - wolne.
Dni robocze - szkoła, praca domowa, wolne.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen - prawie codziennie Bieganie - bieżnia, często Ćwiczenia fizyczne - pompki, brzuszki, rzadko
Odżywianie: Obecnie mam dietę nisko węglowodanową. Wcześniej... wszystko co mogłem zjeść, owoce warzywa, słodycze itd.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie, nie biorę leków.
Stan zdrowia: Dobry, jedyne co mnie dręczy niekiedy to katar i ból głowy.
Preferowane formy aktywności fizycznej: Jakiekolwiek ćwiczenia, byle by mi nie zaszkodziły i zredukowały tkankę tłuszczową. 6 dni w tygodniu (przerwa w niedzielę), a czas to ok. 1h.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: W tym wieku? Nie.
Stosowane wcześniej diety: -