Chętka na trening HST

Chcialbym zacząć trenowac treningiem HST od listopada-Grudnia. Przedewszystkim zalezy mi na masie miesniowej a nie sile zamierzam brac do treningu kreatyne. Czy mimo małego stażu (3 miesiące) i wieku (16 lat)
moge go wykonywac z dobrym skutkiem i bez uszczerbku dla zdrowia??

Napiszcie co o tym sądzicie

dzieki, dzisiaj wlasnie zrobilem i cholera mam je strasznie kiepskie.
Jakas Babka przede mna zrobila 20 a ja ledwo 15

możesz cykl hst trwa 6-8 tyg
ja własnie zaczołem nim jechac od poniedziałku
jezeli bedziesz pamietał o dobrej rozgrzewce miał dobrą rengeneracje to nie bedzie zadnego uszczerbku na zdrowiu

j/w
tylko kretki nie bierz

_=WaFeL=_ ja tez zaczalem od poniedzialku

iy konkretnie
a masz zamiar non stop jechac HST czy np. 1 cykl hst a potem przez 8 tyg dzielony i znowu hst ?

Jeszcze nie wiem Jezeli beda dosc dobre efekty po pierwszym makrocyklu to pociagne nastepny (moze z kreatynka).
Narazie po 2 treningach moge powiedziec, ze sampoczucie mam lepsze niz po dzielonym

wlasnie nie wiem co jest z tym treningiem ale na samopoczucie wplywa jak prozac

To dlatego, ze trening nie jest monotonny, np. na dzielonym robilem 3 cwiczenia na klatke po 4 serie (w sumie 12 ). W HST to tyle serii przypada na caly trening.
No i wyrozniam sie na silce bo tylko ja narazie latam z jednego przyzadu na drugi

centralnie ludzie maja śmieche ze mnie i z qmpla(Mb_87 pozdro zioooom ) bo latamy po całej siłowni i ciagle tylko" ej sory mozemy wskoczyć na ławeczke...ale tylko na 2 serie" )
btw. przyznam ze uczucie jest całkiem inne niz w trakcie wykonywania treingu dzielonego.. na +

No macham już 2 tydzień, dzisiaj jest mój 5 trening 15-stek i muszę powiedzieć, że super się czuje. Siła mi skoczyła w pierwszym tygodniu 6kg na klate!! Biorę do tego kretke i białeczko

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-08-19 18:13:24

maciasgl :

"Chcialbym zacząć trenowac treningiem HST od listopada-Grudnia. Przedewszystkim zalezy mi na masie miesniowej a nie sile zamierzam brac do treningu kreatyne. Czy mimo małego stażu (3 miesiące) i wieku (16 lat)
moge go wykonywac z dobrym skutkiem i bez uszczerbku dla zdrowia?? "

* o ile nie ma przeciwskazan lekarza to polecam ale kreatyne tak jak przedmówcy zaznaczyli proponowałbym zostawić na później gdyż w początkowej fazie ćwiczen przyrosty są równie dobre co wiąze sie z odpowiedzią organizmu na nowe bodźce i szkoda byłoby zmarnować potencjalnie świetnych efektów w momencie stagnacji na pierwszym, "złotym" cyklu kreatyny.

PePoNeNt a moze on juz bral pierwszy, "złoty" cykl