CZY JEST MOZLIWE ABY PRZYTYC 10KG MASY W CIAGU 2 MIESIECY ?

Masy mięsniowej w ciagu 2 miesiecy - 8 tygodni treningowych z pomocą kreatyny i gainera ? I to jeszcze w lato ?

Czyli z wagi np. 70 kg zeby dojsc do 80 kg - bez sterydow :P

Co o tym sądzicie ?

Budowa masy mięśniowej jest procesem, który wymaga od nas nie tylko dobrze dobranej diety i treningów siłowych. Również bardzo istotna jest cierpliwość i czas, jaki trzeba poświęcić na uzyskanie efektów. Oczywiście, że da się przytyć 10 kg w dwa miesiące. Problem polega na tym, że nie ma to najmniejszego sensu. W ten sposób nikt jeszcze nie zbudował dobrej jakości sylwetki. Jedyne co to możesz nawet cofnąć się w rozwoju swojej sylwetki. Zbudowanie 10 kg masy ciała w 2 miesiące równoznaczne jest prawdopodobnie ze zwiększeniem się tkanki tłuszczowej o co najmniej 50%. Oznacza to, że nasza walka o lepszą sylwetkę skończy się plus 10 cm w pasie oraz zwiększeniem poziomu tkanki tłuszczowej o około 5-8%. Oznacza to znaczne otłuszczenie organizmu. Co ciekawe, po redukcji tak znacznego otłuszczenia, skończyć może się tym, że będziemy mieli mniej mięśni, niż mieliśmy przez zbudowaniem tych 10 kg. Można więc stwierdzić, że stracimy czas, eksperymentując w ten sposób. Niestety stracimy również zdrowie. Warto pamiętać o tym, że otłuszcza się nie tylko nasz brzuch, czy nogi, i ramiona, ale przede wszystkim narządy wewnętrzne. Doprowadzić w ten sposób do możliwej insulinooporności, a co z tym związane możliwym brakiem w późniejszym czasie zbudowania jakiejkolwiek sylwetki. Jedynie wieloletnim dochodzeniem do prawidłowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej.

Jeżeli chcesz w sensowy sposób budować masę mięśniową, to przede wszystkim zacznij to robić powoli i z głową. Trzeba czasu i cierpliwości. Również istotne jest to, aby budować z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. 14-15% to już wartość, która powinna nam sugerować redukcję. Więcej na ten temat warto poczytać tutaj: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html. Jeżeli chcesz zmienić swoją dietę, uzyskać porady na temat zdrowego odżywiania i kształtowania sylwetki, to zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Do dzieła!!!










... i za 2 miesiące wpadznij napisać czy się da ;)

"Przytyć" - jak najbardziej
"Zrobić masę mięśniową" - mało wykonalne, choć przy tak niewielkiej wadze, może się udać. Walcz.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-20 06:29:26

Zalezy tez od tego jakim typem genetycznym jestes

7o kilo to nie tak mało. ja mam problem np. przeskoczyć te barierę...

mozliwe... w moim przypadku to bylo mozliwe na początku grudnia wazylem 75kg a pod koniec stycznia85... łapa na początku 37 a potem 40...
wszystko jest mozliwe trzeba sie tylko przylozyc do diety zero alkochlu duzo spac itd a co do odzywek to gainery bardz uwielbianej na tym forum firmy MEGABOL musze powiedziec ze dawaly wtedy rade a teraz musze to zastapic czyms lepszym. te 10 kg ktore zyskalem na robilo mi od h..a rozstepow na bicepsach motylach klacie cos za cos...

w 2 miesiące z 37 do 40 w bicu i to na gainerze megabola ?

A nie zapodałeś czasem takiego "gainera" z apteki ?

mozliwe z 37 na 40

Ogolnie zalezy co mamy na mysli mowiac p[rzytyc dajcie mi dostawe meisiaczna pizzy i zobaczycie ile da sie przytyc w ciagu miecha ale chyba nie o to autorowi chodzilo, zalezy w jakim etapie treningu jestes czy na poczatku gdy toi jeszcze wykonalne czy juz np cwiczysz rok badz dluzej wtedy bez igielek marnie to widze.Co do tego co dzieki geinerowi z33 do 40 dobil---------->

zadnych gainerow z apteki:)po prostu ostry trening plus dobra dieta a co do tego gainera to bralem dziennie dwie porcje i dawalo rade:)wiem ze mi w to nie uwierzą a le teraz ten gaier jest do bani musze kupowac drozsze i bardziej profesjonalne odzywki

Hehehe :) Chodziło mi oczywiscie tak jak napisałem o przytycie w masę mięśniową :)

A chciałem się upewnić, że jest ze mną wszystko ok bo ćwicze 2 tygodnie i już
przytyłem 4 kg :) kiedyś ćwiczyłem i udało mi się wtedy nabrać 12 kg w 2 miechy - spotykałem się wtedy z opinią, że musiałem przykoksować bo tak szybko nie można "rosnąć" :D.

A tak naprawdę oczywiście, że da się przytyć to 10 kg bo widzę to po sobie tylko, że w lato jest z tym troche gorzej - nie chce się ćwiczyć i jest mniejszy apetyt. Oczywiście trzeba się zmusić jak chce się osiągnąć cel.