Xoxepin
Witam serdecznie :)
W zasadzie od lat trenuję sztuki walki i dołączam do tego trening na siłowni (taki troche bardziej ukierunkowany pod siłe dynamiczną, uderzeną itp; ) Wygląda to mniej więcej tak:
Pn - MMA/Sparingi
Wtorek - Trening HST (zmodyfikowany pod moją dyscyplinę sportu)
Środa - Basen, Hydromasaże, Sauna ,generalnie konkretna odnowa biologiczna
Czwartek - MMA
Piątek - Trening HST , hydromasaż+ sauna Po
Sobota - rano sparingi (max 6 rund po 5 min -> cały trening), wieczorem z reguły po jakiejś regenerującej drzemce jogging, rowery 30 min
Nd - Hydromasaż, bicze wodne, sauna sporadycznie jak czas i fundusze pozwolą masaż u znajomego fizjoterapeuty ( w moim przypadku taki odciążający prostowniki - bo z tym mam notorycznie problem).
Pytanie będzie dotyczyć konkretnie mojej diety; bilans 3000 - 3100 kcal, W - 420 , B - 220, T - 60/70
Dokupiłem sobie suplementy aby uzupełnić kalorie, a mianowicie Mass Active oraz Bcaa Extra Activ Lab (i jakiś tam jabłczan krety). Pytanie brzmi następująca; Czy po cięzkim treningu moge zrobić tak że np. Bcaa zacząc pić w ostatniej fazie treningu (wypić całe robiąc ostatnie 10 min treningu i dopić na 10 minutowym strechingu) i Gainera kilka minut po prysznicu? Czy bez obaw moge połączyć w jednym szejkerze Bcaa i Gainera wymieszać i poprostu wypić? :) Z naukowego punktu widzenia nie powinno się łączyć tych składników (pamiętam z wykłądów na dietetyce/technologi żywienia) , na forum skolei nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie.
W zasadzie od lat trenuję sztuki walki i dołączam do tego trening na siłowni (taki troche bardziej ukierunkowany pod siłe dynamiczną, uderzeną itp; ) Wygląda to mniej więcej tak:
Pn - MMA/Sparingi
Wtorek - Trening HST (zmodyfikowany pod moją dyscyplinę sportu)
Środa - Basen, Hydromasaże, Sauna ,generalnie konkretna odnowa biologiczna
Czwartek - MMA
Piątek - Trening HST , hydromasaż+ sauna Po
Sobota - rano sparingi (max 6 rund po 5 min -> cały trening), wieczorem z reguły po jakiejś regenerującej drzemce jogging, rowery 30 min
Nd - Hydromasaż, bicze wodne, sauna sporadycznie jak czas i fundusze pozwolą masaż u znajomego fizjoterapeuty ( w moim przypadku taki odciążający prostowniki - bo z tym mam notorycznie problem).
Pytanie będzie dotyczyć konkretnie mojej diety; bilans 3000 - 3100 kcal, W - 420 , B - 220, T - 60/70
Dokupiłem sobie suplementy aby uzupełnić kalorie, a mianowicie Mass Active oraz Bcaa Extra Activ Lab (i jakiś tam jabłczan krety). Pytanie brzmi następująca; Czy po cięzkim treningu moge zrobić tak że np. Bcaa zacząc pić w ostatniej fazie treningu (wypić całe robiąc ostatnie 10 min treningu i dopić na 10 minutowym strechingu) i Gainera kilka minut po prysznicu? Czy bez obaw moge połączyć w jednym szejkerze Bcaa i Gainera wymieszać i poprostu wypić? :) Z naukowego punktu widzenia nie powinno się łączyć tych składników (pamiętam z wykłądów na dietetyce/technologi żywienia) , na forum skolei nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie.
;)
Krzysztof Piekarz
mateusz-gr
piotrbraci
Remik7
Emlo
TomQ-MAG
p3pe
