BICEPS

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 191

mam 34cm w bicu. cwicze od roku i jeszcze nie mam takiego pozadnego planu treningowego. dotychczas robilem cwiczenia na wszystkie partie miesni na kazdym treningu 5dni w tygodniu, uzywalem malych obciazen tylko na bica cwiczylem ciezej co 2 dzien. jak sobie przegladam rozne plany treningowe to widze ze bic jest cwiczony 1 lub 2 razy na tydzien. czy takie rozwiazanie daje efekty w sensie przyrostu masy??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Szoma

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 78 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1609

Oj , oj nie męcz człowieku tylko bież się za czytanie . Dam Ci wskazówkę : mięśnie potrzebują czasu na regenerację , więc ćwicząc 5 razy w tygodniu masy nie zrobisz , będziesz na okrągło spalać mięśnie , a każda grupa raz w tygodniu jak najbardziej.

Javen saste bachtale !
Me som rakli

...

ziompel

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 5664 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 62767

uloz sobie plan (na poczatek moze byc pon: klata/tric - srd: plery/bic - pt: barki/nogi przeglądnij pozadnie dział trening :) do tego uloz sobie diete - dział odzywianie i rośnij

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

Atlas cwiczen
- http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Jak ulozyc wlasny plan
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

QBA_17X

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 191

ja nie męcze tylko chce sie dowiedziec. dzieki za podpowiedzi.
rozumiem ze kazda grupa raz na tydzien, a czy nie moge np laczyc trica z bicem bo tak mi sie najlepiej cwiczy.

...

Nick126

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9046

https://www.sfd.pl/temat220467/
Ja bym polecił przeczytać BRUTUS POLECA, jak przeczytałem troche artów już coś wiedziałem na ten temat

P.S. tylko że link jest źle napisany na końcu jest "]" więc musisz o to skrócic ;/

Zmieniony przez - nick126 w dniu 2005-10-30 14:28:55

...

ceo

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 4270 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 32466

Jasne ze mozesz , ja sam tak cwicze juz sporo

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Doradca w dziale "Kulinaria"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl

...