Ból dupy - pośladki -

Cześć,
od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać straszny bół dupy, pośladków i kości ogonowej. Zrobie trening nóg i tego dnia spoko, następnego też ale kolejnego dnia to wstać z wyra nie moge i jak siedze to poducha pod dupe. Są jakieś sposoby aby uniknąć takiego bólu mięsniowego. Dodam że robie nogi co 3 dni tkz. nogi,push,pull,przerwa. Ostatnio myslałem nad tym żeby mi panna tyłek pomasowała ale czy to pomoże ? Próbowałem już gorących kąpieli i nagrzewania lampami ale nic nie dało :-/

Trzeba byc twardym a nie miekkim

Ćwicze od 1,5 roku i zawsze siady robiłem i ciężkie wypychania i takiego bólu dupy nie było jak teraz, jedynie przeszedłem na redukcje teraz ale to chyba dużego znaczenia nie ma

Polecam:





A tak poważnie to może staraj się mniej angażować pośladki na treningu i tyle.

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-06 11:27:27

Wszystko zależy jaki to jest ból jeśli mięśniowy to w porządku, to tylko DOMSY,
jeśli jest związany ze stawami, kręgosłupem to może być to jakiś stan zapalny/ przeciążeniowy
technika ok jest ?

A jak jest to bol miesniowy a chcesz go ograniszczyc to przerzuc sie na przysiady przednie.

Technike mam dobrą bo nagrywam czasem siady czy dobra głębokość, fronty to ja robie z samą sztangą i srednio wychodzi to :-/

Im głębiej = tym bardziej angażujesz pupcię.

majorovsky

Cześć,
od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać straszny bół dupy, pośladków i kości ogonowej. Zrobie trening nóg i tego dnia spoko, następnego też ale kolejnego dnia to wstać z wyra nie moge

Dodam że robie nogi co 3 dni tkz. nogi,push,pull,przerwa.

wyglada na przetrenowanie robisz co 3 dni i dzien wczesniej czujesz mocne DOMSy miesien najprawdopodobniej ma problem z regeneracja , jak wyniki w nogach ida do przodu ?

Na masie jak szła waga to robiłem progres z treningu na trening. Obecnie czasem jak mam lepszy dzień to zrobie tak samo jak na masie tkz rekord ale utrzymuje 90% to co na masie. Co do regeneracji to mam prawie codziennie masowanie całego ciałka bo moja uczy sie na fizjoterapeuta czy coś w ten deseń. Dodam ze nie cwicze nogi do upadku ale jak myje sie to czuje ze są styrane.

masaż nie załatwi sprawy, jedynie trochę pomoże, osobiście zrobiłbym najbliższe 2-3 tyg raz w tygodniu i zobaczyl czy temat dalej bedzie aktualny