Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20315
Co 3-6 tygodni warto zrobić trening o mniejszej objętości czy intensywności. Co kilka miesięcy można robić 1-2 tygodnie całkowitej przerwy (takie tygodnie często "wyskakują" przypadkowo - dodatkowa praca/choroba/sesja na uczelni).
Raz w roku (jeśli ćwiczmy intensywnie lub uprawiamy do tego jakiś sport) przydałoby się nawet dłuższe roztrenowanie. Dajemy sobie spokój z siłownią. Pomaga to zregenerować się stawom, układowi nerwowemu i przygotowac mięśnie na nowe bodźce. Po takim okresie, można wprowadzić kilka tygodni treningu korygującego (często ćwiczenia unilateralne) dysproporcje (np między prawą i lewą nogą), treningu kondycyjnego/wydolnościowego.
Co do skakanki czy brzuszków, to oczywiście nie trzeba z nich rezygnować. Nie można popadać w skrajności i przez tydzień nie wychodzić z domu w takim okresie (pseudo)regeneracji. Podstawową zasadą jest to, żeby rezygnować z aktywności obciążającej układ nerwowy czy nadmiernie obciążającej stawy/mięśnie.