zakwasy a cwiczenie...

Nikt się nie śmieje chcemy pomagać ,a nie wyszydzać.

Co byś chciał osiągnąć?Napisz jeszcze o sobie coś i wtedy dostaniesz odpowiedni trening.
POZDRAWIAM!!!

a czy ta osoba nie powiedziała ci ,że plan ogólnorozwojowy polega też na tym ze zmniejsza sie liczbe serii na grupe ?
cwiczysz np na jednym treningu góre ,ale po 2-3 cw na grupe i w 2 max 3 seriach (np Weider dla sredniozaawansowanych tez ma 3serie po 9p ito jest naprawde już cięzki trening)
a ty walisz wszystkiego po 4 serie bez ładu i składu i tego sie wszyscy czepiają

Pozdrawiam

Kilop

Doradca w dziale Trening

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31845&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Poczytaj to a zrozumiesz.

jak plan byscie mi proponowali ? moim celem chyba jest jeszcze na razie zdobywanie masy miesniowej bo cwicze od czerwca wiec nawet nie mam jescze jednego pelnego roku stazu treningowego... totez robienie rzezby trzeba odlozyc chociaz z drugiej strony ma sie troszke tluszczyku i przydaloby sie go pozbyc ... czy jest sens teraz robienia rzezby w moim przypadku...?
jaki plan bycie proponowali takze komus kto wraca na silke po miesiecznej przerwie ? za pomoc z gory wielkie dzieki

"nie ma rzeczy niemozliwych - sa tylko ludzie, ktorzy jeszcze o tym nie wiedza"

teraz miałeś miesiąc przerwy ?To w takim razie 6 tyg. ACT lub jego modyfikację ,którą ci dałem.
POZDRAWIAM!!!

Spróbuj takiego treningu:
Pon:
-klatka
-biceps
-kaptur
-brzuch
Śr
-Triceps
-Nogi
-Brzuch
Pt
-Plecy
-Brzuch
Rób 2-3 ćwiczenia na daną grupę mięśni,6 serii po 8 powtórzeń przerwy ok 2 minuty, dobierz se takie obciąrzenie by ostatnie powtórzenia sprawiały ci wielką trudność(to działa naprawde), w piątek poza plecami nie ćwicz nic innego(ew. brzuch) bo plecy to duża grupa mięśni i możesz nie mieć siły na trening innych partii z dobrą intesywnością.Naplecy najlepiej robić wiosłowanie w opadzie i martwy ciąg, a jak chcesz być szeroki to podciąganie z obciąrzeniem.
Ja ćwicze powyższym program jush długo i cały czas mi daje świetne efekty, jak chcesz to zpróbuj.

Życie jest na tyle długie by Każdy mógł stać się wielki

lIdER a gddzie sa w tym treningu barki?????


d.j666

No nie czepiaj się kaptur jest.

Powoli mnie to przerasta , mam tylko nadzieje że ludzie potrafią odróznic te wartościowe rady i wypowiedzi od tych mniej przemyślanych.





------------------------------
Text tygodnia:
"CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????"


"Moderator w dziale Trening"

Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-02-20 12:04:16

No masz racje.