żółty ser

sek w tym ze za bardzo nie mam czasu czesciej chodzic na silownie stram sie nadrobic w domu bo mam 2 chantle i lewke z obiazeniem . moge wypisac co jem :) Sniadanie : -chleb razowy 4 kromki polenadwica sopocka 4 plastry ser zołty 4 plastry jablko cherbata -Przed obiadem <jak jak jestem w domu i w pracy > to jakis serek wiejski jogort bułka [...]

[...] weidera (jestem mniej więcej w połowie) Jeśli chodzi o dietę, to tu mnie macie - nie mam suplementów białkowych, wszystko idzie z naturalnej żywności, głównie mleko i ser żółty, co za tym idzie - dużo tłuszczy, trochę poniżej 3g na kg. Jeśli chodzi o kalorie, to jak uda mi się dobrze zjeść, to 4000 z hakiem, jeśli mam bardzo długi dzień w LO, [...]

kolega wyzej dobrze napisal.jednak przy twoim problemie(duza niedowaga) moze byc ciezko dostarczyc odpowiednia ilosc kalori w postaci tak zbilansowanych posilkow. zeby byl apetyt trzeba przede wszystkim jesc smacznie. poszukaj tematow w kuchni sfd tam sa ciekawe i zdrowe przepisy. jedz posilki ktore latwo "wchodza".np mielone miesa [...]

I 5;30-6;600 ; W B T KCAL Płatki owsiane 100g ; 69W ,11.9B ,7.2T 390KCAL Mleko 3.2% 200g ; 9w 6b 6t 122kcal jajaurze cale ; 3 szt ; 2w 37.5b 29t 417 kcal rodzynki 30g ; 23w 0.8b 0.1t 99kcal W;101g B;55g T;42g kcal;1028 II 9;30- 10;00 chleb zytni pelnoziarnisty 100g ; 54w 6.7b 1.8t 237kcal szynka z piersi kurczaka 100g; 0.2w 21.2b 1.2t 98kcal ser [...]

[...] Poza tym tak jak napisałęm na początku tu praktycznie wogule nie ma białka - 0,4 l mleka to jak nic. Dodaj do tego 2-3 jajka. 12:00 4 kromki chleba białego z szynką i serem żółtym + banan - nie wiem ile tej szynki i sera. 4 kromki jak na posiłek to trochę mało. 15:00 100 g ryżu + 150 g kurczaka - jak najbardziej prawidłowy posiłek [...]

[...] zumba, od czasu do czasu jazda na rowerze stacjonarnym. Ogólnie za mało. Co lubisz jeść na śniadanie: Lubię jeść płatki fitness z mlekiem, ew. jakaś kanapeczka z serem żółtym, jajecznica. Co lubisz jeść na obiad : Uwielbiam ziemniaki i kaszę gryczaną, najczęściej z jakimś mięsem ( kotlet z piersi z kurczaka, mielone drobiowe) Co jako [...]

[...] ugotowana w 400 ml mleka 2% + migdały + rodzynki - koktajl białkowy łowickie wpc80 - 30g w 250 ml mleka 2% Kolacja (23:00) : - kanapki z pieczywem pełnoziarnistym + ser żółty + twaróg Przed spaniem (00:00): -koktajl białkowy * gdzieś chcę tu wcisnąć oliwę z oliwek, tylko ile i w jaki sposób to spożyć Co tu jeszcze dodać, czy to jest już [...]

ale jaki to ser? bialy, zolty? rudy?

7 Rano śniadanie: -100g owsianki + 200ml mleka - 2 jaja -chleb razowy 2 posiłek: -Chleb razowy+polędwica+ser żółty+sałata -oliwa z oliwek 25g 3 posiłek: -Oliwa z oliwek 25g -Marchew 100g -rodzynki suszone ok.100g 4 posiłek 15:00-16:00 -Ryż Brązowy 100g -Cyc kurczaka 100g -Owoc 19:00-19:30 5 posiłek po terningu: -Cyc Kurczaka 100g -ryż biały [...]

w 2posilku wywal szynke i daj mieso ,ser zolty od czasu do czasu jako dodatek a nie zrodlo bialka,dodaj tez oliwy/masla do 2 snaidania 3posilku na noc oliwy do twarogu rano wywal ta szynke i pieczywo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-02 08:52:14

[...] curry. No i powiem znośne jedzonko :D ale ja bym do tego dorzucił jeszcze trochę tego groszku i kukurydzy z puszki oraz posiekanego w drobną kostkę sera żółtego. - Czy ser żółty do takich placków na śniadanie to dobre rozwiązanie? i czy wliczać go do diety? - Zastanawiałem się też czym oprócz curry by to przyprawić by zdrowo było? Wczoraj [...]

a czy ta dieta pokrywa twoje zapotrzebowanie kaloryczne? wyliczyles wogole ile potrzebujesz? i to wyrzuc z diety: Szynka 80g Ser żółty 80g a mozesz wstawic twarog lub cos zdrowszego Zmieniony przez - Skoczek135 w dniu 2009-07-05 10:53:02

Witam Wlasnie to mnie wkurza, ze za duzo tych potraw. Np jak jem serek wiejski to "zuje go w ustach" nie moge polknac. Jakby jakas blokada. Dieta mniej wiecej tak wyglada: 8-9 platki owsiane (najczesciej zmiksowane z woda) serek wiejski 11-12 chleb razowy, szynka z indyka, ser zolty, do tego bialko (2 jajka lub serek wiejski), warzywo, [...]

serki topione roxz albo ser zolty zawijany z wedlina

Niedziela jak kazda inna caly dzien praktycznie na necie i opierdzielajac sie Trening: MC 70/5 90/5 110/5 130/5 150/3 170/2 190/2 MC dynamika 140/3,3,3 Wioslo 95/5,5 Szrugs silowy 140/5,5 Jak widac trening do lekkich nie nalezal. Zastanawiam sie czy nie przerzucic sie z sumo na klasyk z powodu problemow z oderwaniem sztangi od ziemi. W koncu [...]

[...] 30g oliwy? Chyba byś miał oliwę z Salata,a nie salate z oliwa :)) Właśnie,tu poruszona kwestia finansowa. Niestety CKD nie jest najtansza dieta,sugerowałbym zamienić ser żółty na mozarelle. Nigdy nie robiles reversa? Caly czas jedziesz na ujemnym bilansie kalorycznym,tu tkwi Twój blad. Daj sobie odpocząć,zrób przerwę i pojedz jak [...]

aha dodam ze te kanapki co jem to najczesniej szynka pomidor ser zolty i tyle

1 Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 2 Mleko 1,5 % 100ml / B - 3 T- 2 W-5 Kcal 47 3 Jajecznica z 3 jajek +Warzywo / B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Oliwa z oliwek 20ml/ B - 0 T - 22 W - 0 Kcal 176 5 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T - 33 W - 1 Kcal 327 Suma - B - 23 T- 70 W - 69 Kcal 1047 2 posiłek Własnie tu mam problem, [...]

1 Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 2 Mleko 1,5 % 100ml / B - 3 T- 2 W-5 Kcal 47 3 Jajecznica z 3 jajek +Warzywo / B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Oliwa z oliwek 20ml/ B - 0 T - 22 W - 0 Kcal 176 5 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T - 33 W - 1 Kcal 327 Suma - B - 23 T- 70 W - 69 Kcal 1047 - dodaj warzywa 2 posiłek Własnie tu [...]

No dobrze dzięki, a np. płatki owsiane + mleko, 2 posiłek: chleb pełnoziarnisty+ twaróg, 3 posiłek: chleb pełnoziarnisty+np. szynka, tawróg, ser żółty, 4 posiłek: ryż+pierś z kurczaka, 5 posiłek: podobny do poprzedniego, ew jak mówiłeś jakaś ryba, 6 posiłek: jajecznica,twaróg,chleb pełnoziarnisty. To wszystko będzie dobrym rozwiązaniem? Oczywiście [...]