[...] Chleb razowy 165g Twaróg chudy 100g Twaróg wywal, daj mięso, samym twarogiem wiele nie zbudujesz, zwłaszcza "chudym". Bułka kajzerka(3) 150g Polędwica sopocka 40g Ser żółty 30g ( jakąś oliwke tu dodać żeby tłuszczy wyrównać ? ) Cały posiłek nie nadaje się. Gdzie tam jest 25g białka? Może z 10 będzie. Posiłek 3, godz 14:00 ( [...]
jak z powietrza? nie rozumiem pytania średnio ser żółty ma 360 kalorii na 100g produktu (chyba że odtłuszczony ser typu piórko) ma tyle samo przed jak i po podgrzaniu
Co myślicie o zapiekance serowej przed treinngiem ok. godzinę - półtora? w 150g ma 70g węgli, 20g białka i 10g tłuszczu. Makaron durume, ser żółty, masło osełka do wysmarowania parę gram + pomysł na.
Nie przyszła mi powiadomka do blogu, wiec nie wiedziałem... Hm... specem od odżywiania nie jestem Ser żółty ogółem jest dobrym źródłem tłuszczy(nie poddany przeróbce termicznej!!!) ...co by Ci tu dać zamiast tego... Powiedz mi jeszcze przy którym posiłku chcesz go zastąpić? (tzn podaj pore dnia i co sie jeszcze na niego składa)
kanapeczki z kotletem z piersi, został się z jakiegoś obiadu ser żółty i papryka i serek wiejski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a19360e4b5c04e0a8de074b89d32cd36.jpg
Takie same jak wcześniej tylko + ser żółty i na ciepło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42873e92d66a40fb93ba35953b92afcb.jpg Nie wiem, czy już ktoś pytał i czy odpowiadałeś wcześniej, ale co to za 'tortilla'? Kupiony placek czy jakiś przepis?
Bo tłuszcze na noc jesc trzeba :D atkins 10 dzien...kurczak wedzony z biedry za 2,59 zl, pomidorki, ogorek, oliwki, ser zolty, sos: %-) majonez, oliwa, curry, cayenne, pieprz, przyprawa do pizzy bo sie ziola skonczyly :(
Placek owsiany z czerwoną fasolą, kukurydzą, jakaś wedlinka i ser żołty, a na śniadanie owsiany z Sci-MX - Ultra Whey Protein i cynamon, teraz fotę daje bo rano mi się nie będzie chciało %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fd82da3f2694166bf4b3363ac2476c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2151b20ecdc1482d8a410266bdf90b16.jpg
na redu tak 1.owsiane,jaja,owoc 2.razowiec,szynka,ser zolty,warzywa 3.obiad 4.ryz.kura,owoc po trenie 5.twarog,oliwa,warzywa proporcje BTW B-2g T-1,5g W-4g zacznij od takich potem ew wegle tnij
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Łososia już dawno nie jadłem, ani wędzonego ani świeżego a to taka pychotka mmm :-D Ja po prostu całe białko ładuje z produktów dość tłustych: ser żółty, serek wiejski, twaróg, tłuste mięsa (wieprzowina) itp
[...] (na zdj poniżej) i miód na gorę, potem kilka godzin później na zakupach czekoladę Karmelove z orzeszkami (swoją drogą polecam) potem pizze (kiełbasa, czosnek, cebula, zielona papryka i ser żółty) na kolacje riso karmelowe znów z bananem i przed snem płatki jęczmienne na mleku z białkiem i siemieniem lnianym. http://oi59.tinypic.com/w18mfq.jpg