od jutra zaczynam taka diete 7.00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 10.30 makaron 100g + serek wiejski 150g - niewiem czym to zastapic a w szkole tego nie bd mial jak zjesc =/ 13.30 chleb pelnoziarnisty + wedlina + ser zolty 15.00 trening po godzinie 16(po treningu) CARBO .15 min po carbo ryz + kurczak + warzywa 20.00 chleb pelnoziarnisty + serek [...]
Witam ;) 1 posiłek: 5 jaj 2 serki homogenizowane+ 30 g białka na czczo 2posiłek pieczywo pełnoziarniste+szynka+ser zółty 3 posiłek(przedtreningowy) ryż brązowy sałatka pierś z kurczaka 4 posiłek(potreningowy) pucha tuńczyka ryż biały+ 30 g białka w proszku 5 posiłek makrele chleb pełnoziarnisty Przosze o pomoc i pozdrawiam ;) Jakby co to bardzo [...]
Witajcie! Moje pytanie wiąże się z....kanapką a mianowicie, co w niej powinno być, aby była odżywcza i żeby zawierała większość niezbędnych mikro i makro elementów...Ja wymyśliłem kanapkę taką: pomidor, jajko (gotowany), szynka/ser żółty, ogórek.........czy powinienem coś dodać, a co zabrać ?!?! Z góry THx
[...] gainera i owoc 2 RYż 150g jogurt naturalny , sałatka 3. Ciemne pieczywo ,szynka lub polędwica ,pomidor 4.RYz ,udko z kurczaka,warzywa np gotowana marchew w sosie lub ogórek kiszony 5.Ziemniak,mielony kub schabowy, czerowana kapusta lub gołąbki i surówka 6.Ser żółty lub twaróg ,chleb ,ogórek lub pomidor, jogurt _______________________________
Jeśli chodzi o równowagę między tłuszczami nasyconymi, jednonienasyconymi i wielonienasyconymi to bardzo ciężko jest utrzymać proporcje 1/1/1. Praktycznie jest to niemożliwe do utrzyamania 7 dni w tygodniu. Przecież trzeba by było odjąć ser biały, źółty, jajka, ryby, mięso i przyjąć białko roślinne, które jest niepełnowartosciowe, a łączeń białek [...]
Witam potrzebna jest mi dieta na mase powniewaz do tej pory nie zwracalem uwagi na to co jem i ile to ma wartosci odzywczych (ww,b,tl) i wyniki mam marne po miesiacu. Dlatego prosze kogos zeby ulozyl mi jakas diete z domowych rzeczy tzn. ryz, makaron, tunczyk, ser (zolty bialy) szynka, kurczak, jakas wedlina, jaja kurze itp. Z gory bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcja Dieta: I śniadanie mleko2% 250g musli owocowe/płatki owsiane 50 g II śniadanie chleb graham 100 g szynka drobiowa 40 g masło 5 g owoc Obiad makaron 80 g pierś z kurczaka 200 g Podwieczorek owoc Kolacja chleb pełnoziarnisty 80 g ser żółty 30 g Kcal: 2000 *Do każdego posiłku warzywa bez ograniczeń Czy taka redukcja jest ok?
[...] mam pytanie czy w wieku 14 lat może mój organizm nie tolerować laktozy? Nie wyobrażam sobie śniadania bez płatków z mlekiem i kakaem na kolacje. Od pewnego czasu po zjedzeniu płatków zacząłem odczuwać obrzydzenie i szedłem to wydalić do kibla :-S .Jeżeli to możliwe, to czy laktoze zawierają też produkty takie jak : jogurt, twaróg, ser żółty?
Zamiennie beda śledzie, łopatka, twaróg tłusty, orzechy włoskie, kefir, ser żółty. Zapotrzebowanie wyszlo 2850 a wiec narazie niewielki deficyt, ale zamierzam dolozyc aeroby lub interwaly. Proszę o ocenę i ewentualne sugestie. /SFD/Images/2016/5/22/c49700f64ddf40b5b74d5b0a1a33181c.jpg Zmieniony przez - Unikat w dniu 2016-05-22 16:21:14
Cześć Przeglądam właśnie gazetkę Lidla a tam duży wybór produktów ''BIO'' np. ser żółty, śmietana i takie tam inne. Warto po to sięgnąć czy raczej wybierać te najmniej przetworzone ? Bo w sumie BIO to chyba też jakiś proces przetworzenia żywności zachodzi prawda? :)
Witam mam takie pytanie ponieważ od jakiegoś czasu zacząłem sobie robić "Mararon z topionym serem" a dokładnie robię to tak oczywiście najpierw szykuję makaron jak już się zrobi biorę ser żółty (kostka) na tarkę rozdrabniam wsypuję do makaronu , mieszam daje do mikrofalówki i koniec co wy na to ??
8.30 Płatki owsiane 100 g Mleko 3,2 % 250 ml Odżywka białkowa 35 g 12.30 Chleb razowy 3 kromki Ser żółty 3 plasterki Twaróg półtłusty 50 g 17.00 Ryż biały 100 g Pierś z kurczaka 100 g Oliwa z oliwek 10 g Odżywka białkowa 35 g 20.00 Jajecznica z 3 jaj Chleb razowy 2 kromki 22.00 Twróg półtłusty 100 g
Potrzebuje kilku wartości odżywczych, Ile ma mleko..najlepiej ile ma na 100 ml albo na 1L a sam już sobie oblicze. Rodzynki...pisze na stronie ile ma Rodzynki- ileś tam g weglowodanow itp ale na ile tych rodzynko? ile ma marchew ? ile ma np. na 100 g bo na stronie nie pisze na ile gram. ser zółty ile ma ?
Witam jak pisałem gdzies wczsniej mam 185cm i 63 kilo wagi. Jestem lekko uczulony na białko mleka ale zauwazylem ze jak zejm ser zółty to tez mam na zoładku dyskomfort. Prosze znawców o diete gdzie nie bedzie produkótw mlecznych a tez taka zeby mozna bylo nabrac masy> POMOCY i dziekuje dobrym wypowiedziom. Pozdrawaiam
chce przejsc na diete ale wszystkie zawieraja jogurty i kefiry jak mam to zastapic?moj organizm toleruje tylko ser zolty i nic wiecej ja poprostu nie znosze twarogu mleka itp.prosze o rade.Pozdrawiam P.S. mam 33 lata 158cm i 69 kg
sniadanie: twaróg, orzechy, warzywa II sniadanie: (szkola) : chleb razowy + warzywa i ser zolty obiad (przed treningiem) ryz (100 gr) + warzywa i jakies bialko (tunczyk, miecho jakies), oliwa z oliwek po treningu: ryz/makaron/kasza + banan + miecho (piers z kurczaka 100 gr) przed snem: twarog chudy + oliwa z oliwek