żółtko jaj

[...] 1x 100 55kg (60+20+20)#-P tu przesadziłam, ale już ciągnęłam do końca 50kg 50kg 45kg 6. Rozciąganie wg planu Figi DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, żółtko, rodzynki 2)jaglana, jajo, banan 3)udziec wołowy, kasza gryczana, olej kokosowy, zielone 4)białka jaj, owies, zielone (omlet z warzywami) + suplementacja poza [...]

[...] 1. 30g whey, 35g owsa 2. 80g kury, 10ml lniany 3. 80g kury, 30g ryż bassmati 4. 30g whey, 30g ryz bassmati 5. 80g kury, 30g ryz bassmati, 60g awokado 6. 90g białka jaj, 40g żółtko, 10g whey, łyżka masła orzechowego Także wczoraj miska juz wyczyszczona, do kolacji wpadło wiecej tłuszczu, ale nieznacząco bo przed treningiem nie wleciał olej MCT

[...] warzywa 3. 80g kury, 30g ryż bassmati, 18g masła orzechowego, warzywa 4. 80g kury, 30g ryz bassmati, 60g awokado, warzywa 5. Po treningu - 30g whey 6. 90g białka jaj, 20g żółtko, 10g whey, 100g ananas, 35g owsa Węgle po treningowe wleciały do ostatniego posiłku, z racji, ze nie spodziewałam sie wczorajszego treningu :-D A tutaj coś po porannym [...]

[...] kcal, ze względu na zbliżające się matury - jak na razie dodam z 15g owsa do 1 posiłku + więcej tłuszczu na noc DIETA: 1. 50g owsa, 30g whey 2. 80g łososia wędzonego, warzywa 3. 80g kury, 30g ryż bassmati, 10ml lniany, warzywa 3. 80g łososia wędzonego, 30g ryż bassmati, warzywa 5. 90g białka jaj, 20g żółtko, 100g ananas, 16g masło orzechowe

[...] posiłki i zero sytości :-( ) 1. 85g kury, 40g ryżu, 20g masło orzechowe 2. 100g łopatki wieprzowej 3-4. 85g kury, 40g ryżu, 10 ml lniany 5. 180g białka jaj, 40g żółtko (oczywiście odliczam minuty do tego posiłku %-) ) no i macie jakieś foty : 1 i 3 posiłek /SFD/Images/2015/6/14/35f24395277f47eea4ee717f9f0c5da5.jpg [...]

[...] O gotowa szama Uwielbiam te omlety, mógłbym jeść je na okrągło. Jakby nie koniec ładowań, to bym zamiast ryżu wcinał te omlety w następnych! Pierwszy obiad: 6 białek, 1 żółtko, 75g mąki żytniej, 50ml mleka, 50ml wody, 100g dżemu Materne Light słodzonego fruktozą Wychodzi mi z tego 5 mega puszystych naleśników! Drugi obiad: 100g makaronu, [...]

Dzięki King za to poświęcenie Obli własnie byłam w trakcie jedzenia drugiego jajka, pierwsze żółtko wylądowało w koszu Nie wiedziałam że ułożenie diety będzie takie czasochłonne i trudne...poprawię oczywiście, wszystko liczyłam ręcznie bo mi program nie działa Jeszcze mam dwa pytania, jak piszecie że do odżywki jeszcze dodac 2 białka jaj to co [...]

[...] dopiero od wczoraj czuję nogi, które robiłam w poniedziałek. I dobrze, bo już się martwiłam o nie ;-) Dieta 120/170/40: - placek z mąki gryczanej (mąka gryczana, białko jaj, żółtko, kakao gorzkie, jabłko), olej kokosowy - ryż basmati, ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa - jw. - jw. ale pierś z indyka - bułeczki żytnie, tuńczyk, jajka, daktyle [...]

Dobra, teraz opiszę moje obserwacje z posiłków dzisiejszych, a później może napiszę co wiem o danych skł odżywczych do oceny :P: 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane-60G -Rodzynki Królewskie-15G -Orzechy Włoskie-20G -Mleko 4,5%(natural :D)-200 Ml -2Jaja-100G -Sałata-50G Rola posiłków(wg. mojego stanu wiedzy): -PŁATKI OWSIANE: -wypełnienie wygłodniałego [...]

Ktoś jeszcze wierzy w ten mit?! Podam Ci przykład mojego klienta. Trafił do mnie ze znacznie podwyższonym LDL (175). Do diety włączyłem mu 6 całych jajek sadzonych dziennie (żółtko lekko ścięte). Po 6 tygodniach LDL obniżył się do 97. Cud? Nie! Jak mówią amerykanie: Yeah! It's science, bitch! Otóż żółtko jaja zawiera spore ilości omega 3 i [...]

[...] 70kgx10, 75kgx8, 80kgx5 - Prostowanie rąk z linkami wyciągu – 3x12 INTERWAŁY: Zarzut i wypychanie: 40kg – 5x10 – przerwy 60sek. DIETA: 13.00 – Sniadanie – 200g białka jaj + żółtko + 25g Wpc + 150g jabłka + 50g wafli ryżowych /SFD/Images/2016/5/10/a927133a85a148fb8fc74fa35dc057e3.jpg /SFD/Images/2016/5/10/7b98c72276634faea8ed4fc9d74a71ee.jpg [...]

[...] 77kgx10, 80kgx5, 85kgx4 - Prostowanie rąk z linkami wyciągu – 3x12 INTERWAŁY: Zarzut i wypychanie: 40kg – 6x10 – przerwy 45sek DIETA: 13.00 – Sniadanie – 200g białka jaj + żółtko + 25g Wpc + 200g truskawek + 30g wafli ryżowych 17.30 – 50g Wpc 18.30 – 200g fileta + marchew + 30g wafli + 400g truskawek - Do obiadu 5g babki płesznik + 5g błonnika [...]

[...] szt. Co do cholesterolu to w przypadku diety z dobrymi proporcjami kw. tłuszczowych nie powinno być z tym problemu, dodatkowo biorą pod uwagę ilości lecytyny jakie zawiera żółtko myślę że u Wuchty problem podwyższonego "złego" cholesterolu nie występuję. Ale sam jestem ciekaw Wuchtowych wyników. Mógłbyś napisać wyniki jeśli masz [...]

Witam jestem podczas układania swojej pierwszej diety, którą głównym celem jest masa mieśniowa. TDEE dla mojego typu budowy, oraz według tego co wyliczyłem według tematów podczepionych jest równa 3060kcal. Mam 18 lat, ważę 73kg oraz mam 179cm wzrostu. Jeżeli dobrze wyliczłem B-200 T-80 (czy w końcu 25% z 3060 czyli 725 ? ) W-435 (czy w końcu [...]

[...] Multigrain, 550ml mleka 0% Drugie śniadanie: 5 białek jaj, 120g płatków owsianych, 30g żurawiny W międzyczasie: opakowanie wafli ryżowych Sonko Pierwszy obiad: 6 białek, 1 żółtko, 75g mąki żytniej, 50ml mleka, 50ml wody, 100g dżemu Materne Light słodzonego fruktozą Drugi obiad: 100g makaronu, sos, 50g piersi Pierwsza kolacja: gyros z ryżem [...]

Jak chcesz to możesz spróbować, co najwyżej sie przetrenujesz. A co do tych jaj, w odzywce masz czyste białko a np. w gotowanym jajku - żółtko, które nie jest zbyt zdrowe. Możesz po prostu jeść inne zróżnicowane potrawy zawierające duzo bialka, wszystko zalezy o diety.(A tak na marginesie to nie ten dział... ) Łąkis Santa Barbąłkis Zmieniony [...]

[...] Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 300g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200g schabu wieprzowego 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 5 bialek jaj 1 żółtko 50g mąki 50g dżemu truskawkowego Posilek 4: 150g serka wiejskiego 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 100g jeżyn 30g płatków [...]

[...] x12 17x8 Allahy: 70x15 x15 x15 x15 Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 125g twarogu Posiłek 2: 100g ryżu 125g twarogu warzywa Posiłek 3: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki 20g budyniu 100g banana Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka Warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g budyni

[...] płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 40g wpc 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 15g migdałów warzywa Posiłek 3: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 50g dżemu banan Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 50g płatków owsianych 20g budyniu 5 herbaników 20g masła orzechowego 250g twarogu [...]

[...] 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 20g orzechów włoskich Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 50g płatków owsianych 20g budyniu 5 biszkoptów 250g twarogu 20g [...]