żywność

staraj się jeść wolniej... nie połykając powietrza... też takie coś miałem (odpowiednia dieta i oczywiście sam musisz zobaczyć jak organizm reaguje na daną żywność) fajne są też ćwiczenia brzucha na co dzień! np w pracy, czy w szkole Wciągasz brzuch na maksa (jakbyś chciał pępkiem dotknąć kręgosłupa) na jakieś 45 s potem puszczasz na 15 i od nowa [...]

Nie, ale po co zastępować PRAWDZIWĄ żywność tą sztuczną ( w proszku )?

Weź go w pojemnik na żywność, bądź kanapkę (razowy chleb) z filetem ryby tłustej/kury

wlasnie na to powinny byc bany, na zywnosc, ktora odbiega od norm...

wlasnie na to powinny byc bany, na zywnosc, ktora odbiega od norm... Nic dodać nic ująć

To nie jest absolutnie jedzenie czego popadnie, jem regularnie posiłki, nie gustuję w słodyczach, czipsach itp. I nie jem byle gówna bo tak zwaną zdrową żywność. Także szukałbym w czym innym problemu, sądziłem może o jakichś odżywkach lub czymś podobnym, czytałem kiedyś o tym dlatego zasugerowałem.

Diete mozesz trzymac zabierajac do szkoly troche wiecej jedzenie w pojemniku do zywnosc. Kilka jajek, jakis owoc, moze jakies warzywo, mleko czekoladowe. Jezeli chcesz bardziej dyskretnie mozesz kroic jajko do kanapek i jedz co przerwe abys nie odczuwal glodu. Trzeba tylko chciec utrzymywac diete i poprostu mozna, a dopiero co zaczales przygode z [...]

Bez przesady.Warzywa i owoce to najlepsze źródło witamin i mikroelementów.Uważać to trzeba na żywność przetworzoną,a nie naturalną.Pozdrawiam.

[...] z jaką posiłek opuszcza żołądek , Rzeczywiście po 100g wypitegoo oleju można czuć się ciężko i nie zbyt dobrze ale z drugiej strony, duży % diet odchudzających to diety low carb, high fat a spowolnienie metabolizmu następuje poprzez utrzymujące się deficyt kaloryczny, brak ruchu, lub niezdrowy tryb życia (używki, żywność wysoce przetworzona) .

[...] pół godzinki pobiegam czy może lepiej te pół godziny ( jak złape kondycje to do godziny chciałbym biegać) w dni gdzie nie ma siłowni Co do diety to jeszcze nie ułożyłem ( jestem w trakcie) ale już wyeliminowałem całą niezdrową żywność i powoli się przyzwyczajam do nowego sposobu odżywiania i nowych posiłków. Dzięki wielkie za pomoc i sugestie.

[...] Znajdziesz tu przykładowe plany. Myślę, że szkoła wcale nie koliduje z odpowiednim żywieniem. Tak czy inaczej na pewno jadasz żywność na przerwach więc wszelkie treści dotyczące braku czasu nie są przeszkodą. Naprawdę. Wielu ludzi ma natłok obowiązków i nade wszystko są w stanie sobie radzić z [...]

no to lajtowo pakujesz sobie ryz+miecho, tunczyk etc. do pojemnika, dokrawasz jakies warzywko, zeby lepiej wchodziło i szamasz, jak nie masz gdzie podgrzac i nie zjesz zimnego, to albo zjedz chłeb pełnowartosciowy z jakims białkiem, albo po prostu kup gainera (ale pamietaj, ze naturalna zywnosc zawsze jest zdrowsza od gainerów/białek itd. )

Scottie odwracasz kota ogonem w tym momenicie. Nie wiesz nawet co piszesz. Rozmowa byla taka ze jesli sie ma braki w diecie gainery bialka i inne zywnosc to nic zlego bo to wlasnie nimi sie powinno uzupelniac braki w diecie. Jesli je sie mielone mieso z mielonego miesa kurczaka czy wolowiny ktora sie kupi w sklepie to tez to zle?? I po 3 jak ktos [...]

Martucca, dziękuję! konkretnie dziękuję, za nowe spojrzenie na całą sprawę. Przyznam, że pojęcie "żywność gęsta odżywczo" jest dla mnie nowe, jednakże po zapoznaniu z tematem, okazało się pomocne, znalazłam tabelę w której przedstawione jest jedzenie od pustych kalorii do żywności gęsto odżywczej, na pewno będę teraz staranniej dobierała swoją [...]

[...] nie są kaloryczne. Ponadto owoce zawierają wiele ważnych dla zdrowia witamin i soli mineralnych. Lepiej zjadać więcej mniejszych posiłków dziennie, niż parę dużych. Jeżeli żywność jest przetworzona lub gotowa, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że dodano do niej cukru i soli. Tracenie czy przybieranie na wadze następuje stopniowo - próbując [...]

[...] D - wywalić z posiłku potreningowego produkty zawierające spore dawki subststancji antyodzywczych (płatki owsiane) - usunąć śmieciowe masło orzechowe, postaw na mniej przetworzoną żywność nie wiem jak dokładnie wyglądają treningi, ale 3000kcal to sporo na redukcję tak na pierwszy rzut oka. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-15 10:32:10

[...] Jeśli nie robi badań, to umrze, nie dowiedziawszy się, ale może wcześniej poważnie zachorować. Wiele osób , które odżywiały się tak sobie, jadły średniej jakości lub złą żywność , po zmianie diety na zdrowszą, wg takich ogólnych wskazówek, opartych na badaniach naukowych - odczuwa po jakimś czasie poprawę stanu zdrowia i samopoczucia. Ale [...]

kolego krece aero dietki profesonalenj niemam ale zdrowa zywnosc idzie i minimum 6 posilkow w odstpie 3-4 godz a zjechalem z 130 kg jak pislaem ostatnio w( starych moich postach jest ) wiec mam jeszcze zamiar do 100cm w oasie zejsc i wejsc na bombke by zrobic dobra forme defincje

[...] bardzo dużo to dla mnie znaczy :) już od dawna dawna nie byłam tak przekonana że tym razem mi się uda mam pytanie z jakiej stronki korzysatcie ,żeby przeliyczyc wagowo żywność? bo niestey nie mam wagi i nie wiem ile mam wpisać do planu posiłków jak np biorę pół szklanki makaronu Zmieniony przez - kasia18101 w dniu 2012-06-10 16:20:47

Po kolei, nie denruj sie bo złosc pieknosci szkodi :-)) To nie jest takie trudne. Po pierwsze: diete układasz na dzienniku żywieniowym potreningu.pl, generujesz zrzut (zapisujac go na pulpicie), nastepnie dodajesz, wybierajac opcje ,,wybierz plik,,. Po drugie: Nie wiemy jak ty wygladsz, czy ci jest potrzebna redukcja czy masa ? Jak ijest twój %bf [...]