żurawina

TYDZIEŃ 4/ Dni nie wpisuję, bo już mi się porypało, chyba dwa razy był 13 i ostatnio 3 raz wpisałam 20, zbyt zaawansowana matematyka jak dla mnie :-D Ale wiem, że dzisiaj na pewno jest wtorek :-) I jest to DNT :-) Poza problemem z liczeniem, to Ronie, tak mi się wydaje, że mam jakieś wielkie łapy, naprawdę, pewnie się śmiejesz teraz, na zdjęciach [...]

DT :11.11.2014 : wtorek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie hantli skos 5x5 - wyciskanie hantli płasko 3x10 -przenoszenie hantla za głowę 3x12 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy na boki stojąc 3x10+10 - podciąganie sztangi do brody 3x10 3) tric - francuskie sztangą stojąc 5x5 - odwrotne pompki 3xmax - francuskie hantlem 3x10 4) [...]

DT :11.11.2014 : wtorek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie hantli skos 5x5 - wyciskanie hantli płasko 3x10 -przenoszenie hantla za głowę 3x12 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy na boki stojąc 3x10+10 - podciąganie sztangi do brody 3x10 3) tric - francuskie sztangą stojąc 5x5 - odwrotne pompki 3xmax - francuskie hantlem 3x10 4) [...]

[...] nad rowerem. Szkoda, że parę lat temu nie odkryłam korzyści z takich treningów....ale cóż ważne, że teraz odkryłam. Miska: jajeczna:-) Warzywa: znowu mało, ok. 0,5 g: pomidory, cebula, czosnek, mieszanka nazupna Napitki: 3 kawy, 4zielone, 1 żurawina, 1 koper włoski, 2 litry wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0306998f4ccd42b2a88b09222c38d4b1.png

[...] http://iv.pl/images/31041627306468005326.jpg DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 białko, 20g wpc, 20g albumina, 30g rodzynki/żurawina, spirulina http://iv.pl/images/81024176710907273844.jpg lecytyna 2. 180g indyk, 100g basmati nac 3. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, [...]

W moje święto też sobie pozwolę, a co :-) W jednym nutella, w drugim domowa żurawina, w trzecim, ser żółty i rzodkiewka + białeczko activlaba. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b37a72f6cb14409baae0fcc32bcdd5f5.jpg

[...] znowu mało ok.0,5kg: tylko mieszanka na zupę, ogórki konserwowe. Muszę sobie jutro ugotować garnek fasolki szparagowej i jeść nią przez cały dzień Napitki; 3 kawy, 4 zielone, 1 żurawina, 1 koper włoski (testuje na wzdęcia, bo mam z nimi problem), 3 litry wody (nadal pić się chce) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60e1b0f31f97456b82631b0132ebe0dc.png

Poczekac i zaczac na nowy rok bo sylwka i swieta zabalujesz etc odblok 20 tab clomidu starczy. Sylimarol zurawina Zmieniony przez - B-50 w dniu 2014-11-10 21:36:54

[...] mleka. Nie miałem jedynie pomysłu co jeszcze mogłoby do niego pasować, orzechy odpadały, to zupełnie inne smaki, tak samo bakalie które miałem pod ręką: rodzynki, żurawina, goji, śliwki, morele. Może poszukam w okolicy suszonych bananów, ananasów? Jakieś pomysły? Mniejsza (ale pomysły mile widziane). Poniżej Baton <3 Składniki [...]

9.11.2014 DZIEŃ 25 DNT - fajny, spokojny dzień, zaliczona popołudniowa drzemka, a wieczór ciepła kąpiel :-} DIETA +/- 120/80/230 \-) 1. placek owsiany z jabłkiem i żurawiną, twaróg, whey, krem z dyni z kokosowym 2. owsiane z wheyem, winogrona, krem z dyni z kokosowym 3. wątróbka z cebulą, ziemniaki opiekane z oliwą, brokuł, sos czosnkowy, [...]

Proste ciasteczka owsiane z migdałami i żurawiną Składniki: - 200g.płatków owsianych - 100g.żurawiny - 100g migdałów - 200g. dojrzałych bananów - 8małych jaj lub 4-5 dużych - 1łyżka proszku do pieczenia - odrobina olejku waniliowego Przygotowanie: Banana rozgniatamy widelcem,dodajemy jaja,mieszamy. Dodajemy resztę składników i zostawiamy w misce [...]

Ja normalnie piję ok. 4-5, to tylko trochę musiałam zwiększyć ilość \-) Jak tylko mam możliwość i wodę pod ręką, to nie jest wielki problem, tylko stawiam sobie ograniczenia czasowe - że np. do tej godz mam wypić ileś tam i tak ciągle.. Ale akurat wczoraj było ciężko, bo rano byłam na zakupach i późno zaczęłam, a po południu miałam 3godz zajęte, [...]

[...] http://iv.pl/images/65619587797065566855.jpg DIETA 20g wpi 1. Omlet: 90g platki zytnie, 1 białko, 20g wpc, 20g albumina, 20g rodzynki/żurawina, spirulina lecytyna 2. 180g indyk, 100g basmati nac 3. 180g indyk, 100g basmati owoc khaki 4. 200g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, [...]

Placuszki bananowe i ciasteczka owsiane z żurawiną i migdałami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aa248d77f2741f397fe33bb150a1150.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/434afca2a6a842d69b65ffe8c85fd70a.JPG Przepis na te ciasteczka znajdę w dziale ?

Placuszki bananowe i ciasteczka owsiane z żurawiną i migdałami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aa248d77f2741f397fe33bb150a1150.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/434afca2a6a842d69b65ffe8c85fd70a.JPG

Witam wszystkich w sobotni wieczór, wrzucam mój rozkład na jutro. Waszym zdaniem jest ok jeśli chodzi o ilość nabiału czy za dużo? Jeżeli chodzi o dodatki do owsianki tj. rodzynki czy żurawina to na tą chwilę z tego nie zrezygnuję, chyba nie jest to bardzo wielką zbrodnią?:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5a222bce7734c9d81f45887544c4f64.png

[...] 40min stepper - co 13 min zmiana ułożenia stóp: na zewnątrz, do wewnątrz i neutral DIETA 20g wpi 1. Omlet: 90g platki zytnie, 1 białko, 20g wpc, 20g albumina, 20g rodzynki/żurawina, spirulina lecytyna 2. 180g inyk, 30g lniany, brokuły nac 3. 200g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 4. 180g indyk, 150g [...]

[...] rzecz) Aktywność: off i planuje duuuużo snu %-) Miska: jeść też mi się nie chce...może przez tą niespodziewaną @? Warzywa: nawet o sałatce dzisiaj zapomniałam, by ją zjeść....mało: kapusta kiszona, cukinia, cebula Napitki: 2x melisa, 3 kawy, 3x pokrzywa, 1x żurawina, 0,5l wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/19f8af88158249dc85a62680216c0266.png

Dzisiaj odpoczywam po treningu, bo cały dzień w pracy, ale posiłki przygotowane :-) MISKA NA DZIŚ 1. 50g płatków owsianych, pół startego jabłka, suszona żurawina ale dosłownie odrobina, jogurt naturalny, białko orzechowe UNS i łyżeczka kakaa do smaku 2. 75g łososia + 50g ryżu + warzywa 3. 100g kurczaka + 50g ryżu + warzywa 4. Jak posiłek drugi [...]

DNT Aktywność: off Miska: nie zapanowałam dzisiaj nad głodem:-( i dostałam @ tydzień wcześniej :-? hmmm Warzywa: 0,5kg kalafior, kapusta kiszona, pieczarki, bakłażan Napitki: 2xrumianek, 2x żurawina, 2 litr wody, 1 x melisa, 3 kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6bbb81f50444c2c9c70382684d230c4.png