pomimo diety i ćwiczeń brak efektów... ;(

NASTĘPNĄ MISKĘ układaj już wg tego, co zjadłaś w danym posiłku, bo tu ciężko cokolwiek wydedukować... i dlaczego nie dobijasz do zaleconego rozkładu? teraz zapewne jesz tyle, co wynosi twoja całkowita przemiana materii, czyli za mało, by żyć i ćwiczyć...

miskę możesz ułożyć na dzień lub kilka dni na przód wtedy spokojnie możesz zaplanować co zjesz danego dnia i dobić do przyjętego rozkładu

Zamieszczam mój rozkład na jutro, bardzo proszę o ocenę :)

wiesz co za dużo masz nabiału staraj się by ilość nabiału nie przekraczała 150g/dzień

AKurat nabiał w tej diecie nie stanowi żadnego problemu.Za to spora ilość ww prostych, w tym część pochodząca z suszonych owoców - często kiepskiej jakości - już bardziej. Warto sprawdzać skład tych "suszonek"... Olej roślinny, cukier, konserwowanie dwutlenkiem siarki - samo zdrowie.

Witam wszystkich w sobotni wieczór, wrzucam mój rozkład na jutro. Waszym zdaniem jest ok jeśli chodzi o ilość nabiału czy za dużo? Jeżeli chodzi o dodatki do owsianki tj. rodzynki czy żurawina to na tą chwilę z tego nie zrezygnuję, chyba nie jest to bardzo wielką zbrodnią?:)

patrząc na twoje menu, to, co mi się rzuca w oczy to białko.. tzn, z odżywki "wyciągasz" 31.2 g białka, a z kurczaka zaledwie 21g i oprócz jaj, jest to jedyne wartościowe białko.. ten proch jest ci tak bardzo potrzebny? nie lepiej byłoby wcisnąć zamiast niego porcję mięsa, jak np, schab, podroby, wołowina, drób, ryby i najeść się? co do żurawiny i rodzynek... problem w tym, że nie wiesz, czy do składu nie wrzucono cukru, lepszą opcją byłby świeży owoc. A co się tyczy nabiału.. Modki uczulają nas na niego, bo tak naprawdę nabiał sklepowy nie jest dobrym źródłem białka, ale, gdy już chcesz go zjeść, to porcja 150 g jest wystarczająca.

Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-11-09 11:16:53

Push, jest chyba różnica pomiędzy 150g mleka a 150 g np. żółtego sera?

Niestety nie mogę sobie pozwolić na jedzenie mięsa czy ryb dwa razy dziennie - mam ograniczony budżet. Jeżeli chodzi o nabiał to mleko do owsianki, mleko do kawy, ser żółty i coś tam jeszcze i się uzbiera z tego większa ilość. A czy według Was jedzenie zbyt dużej ilości nabiału może być przyczyną braku efektów czy nie powinno mieć to wpływu?

Zamieszczam zrzut tabeli z moimi efektami od 03.08 do dzisiaj. Efekty jak widać marne, jutro zamieszczę również moje zdjęcia z 03.08 i z dzisiaj dla porównania i do oceny. Jedyna zmiana, którą zauważyłam to zmniejszenie cellulitu i poprawa jędrności sylwetki, poza tym nie widać większych efektów, ale to zostawię do Waszej oceny :)