żurawina

A dziękuję ,lepiej :-) Jutro na siłkę na pewno nie pójdę,ale może w sobotę.Kto wie :-D Zobaczymy jak to ze mną będzie. A co do placków owsianych :-D Robiłam raz z cynamonem i z imbirem i mi ten imbir jednak nie pasuje.Tylko cynamon:-) No i żurawina suszona i daktyle i jest ok;-) Juro zamiast żurawiny dam rodzynki:-)

SERNIK Z SOJA: 1 kg sera białego/twarogu mielonego( ja robie domowy z mleka od krowy) 5 jajek budyn obojetnie jaki smak( ostatnio zastapilam maka kokosowa i tez byl pyszny) 50g suchych nasion soi mleko kokosowe(w zaleznosci od konsystencji masy) 1 lyzeczka proszku do pieczenia aromaty jakies slodzidlo ja uzywam slodzika WYKONANIE: Soje [...]

Posiłek 1: Śniadanie 7:20 Płatki owsiane 100g Mleko 400ml Rodzynki suszone 20g orzechy włoskie Posiłek 2: W szkole 10:30 Makaron świderki 100g Twaróg półtłusty 200g Żurawina suszona 20g Oliwa z oliwek 20g 842kcal 51g białka 29g tłuszczy 92g węgli Posiłek 3: Shake z gainerem 13:30 daj normalne żarcie nawet kanapki Posiłek 4: Obiad/Przed [...]

Tzn diete mam - ale nie rozpisana przez specjaliste tylko zwyczajnie sam inaczej się odzywiam. Płyny ( woda niegazowana ) + ziel herbata okolo 2 litry dziennie. Sniadanie codziennie przemiennie - musli robione samemu ( owsiane, zytnie, otreby, kukurydziane, pestki dyni, slonecznik.rodzynki, zurawina, orzech wloski i ziemny , błonnik [...]

Śniadanie wygląda zawsze tak samo: 1 banan, mleko 2,0, płatki owsiane, jakiś błonnik, żurawina, nerkowce... zależy co mam pod ręką. II śniadanie: Owoc + jogurt naturalny Obiad: Pierś z kurczaka pojedyńcza/ryba wędzona/ryba pieczona + makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy + szpinak/warzywa na patelnię/sałatka grecka

godzina. Jedynie nie bylem ospaly podczas stosowania bcaa ale to chyba z faktu, iz byla tam mala domieszka tauryny. Wiec moze jakies suplementy? ZMA? Co do poprzedniego wpisu nie ma znaczenia co zjem na sniadaie bo jakie by ono nie bylo i tak na treningu to samo. Przez wakacje odpuscilem troche z dieta ale wczesiej rozpisywywalem kazdy dzien na [...]

Z 1. posiłku wyrzuciłbym żurawinę. Patrzyłeś na jej skład? Nie widziałem jeszcze takiej,w której by nie było sytuacji:"Skład:żurawina~50%,cukier~48%,tłuszcz roślinny". Raczej nie chcesz opychać się cukrem. W 2. posiłku nie ma białka,więc można by przenieść go np. z posiłku kolejnego,w którym jest go 50g. Posiłek "gainer+mleko" też można by [...]

ta zurawina to niezły syf %-)

[...] prawdopodobne, że dostanę mleko prosto od krowy, nie wiem jaką ma zawartość tłuszczu, więc piszę tyle ile ma najtłustsze ze sklepu) Orzechy włoskie 30g Orzechy laskowe 30g żurawina 40g Płatki owsiane 50g omega 3 witaminy (vita-plex olimpu) 10:00 2-gie śniadanie 15 minut przed 1 tab. Dymatize Viper (zaleca się przed śniadaniem, ale chcę czuć [...]

W śniadaniu nie ma w ogóle białka. Zamiast mleko woda i rodzynki, suszona żurawina lub jakieś inne suszone owoce do smaku i jest rewelka. Węglowodany tylko rano i po treningu. Przed treningiem jakieś tłuste mięso. W dalszym ciągu brak tłuszczy. Wieczorem coś ułożę Ci.

Juz prawie wszystko mam dopiete co bede zamawial:) ala,lecytyne,zurawina,chrom,czosnek,zelazo,cynk,magnez+b6,zen szen,sylimarol,vit c, calcium,omega 3, koenzym q10, cla, witaminy multi sport, glucosamine, selen, bsn syntha bialko duze, bsn true mass, dymatize bcaa, carbo, Cos jeszcze sie moze sprzydac, a nie zwrocilem na to uwagi? lub moze [...]

[...] z opadu 3xmax dzisiaj już miska trzymana. Nawet poranny omlet bez masła orzechowego i syropu z agawy :'-( a to zdjęcie miski z lodami i naleśnika z lodami. Dodatek białko, orzechy, żurawina, borówki, maliny,.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e38151446628477ba8bc47e8c1260ee8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/336e868487ad4f55a436ec98009afb3a.jpg

Ok dzięki a co do kcal to ja mam diete z siłowni i tam np na sniadanie powinienem mieć płatki owsiane 100g, żurawina suszona 60g i jaja 100g i wtedy wychodzi 700kcal a ja jem same jajka 3 jajka smażone, to nawet nie zwróciłem uwagi a ile kanapek miej więcej zrobić ? z 5 ? i z masłem czy bez ? i jakie wędliny moge stosować ? ser żółty ,, Gouda '' [...]

To może po kolei. O 7:30 biorę jedną kapsułkę TSE. O 8:00 Śniadanie Płatki owsiane górskie 50g Otręby granulowane z żurawiną 20g Mleko200ml 0,5 % TŁ ????? czy tłuste mleko 4-5 śliwek suszonych Szczypta cynamonu Orzechy włoskie/migdały 35g Jabłko 11:00 II Śniadanie 2 jajka gotowane całe 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem zamiast dodawać [...]

Diety żadnej rozpisanej nie ma, ale poczytałem trochę na forum i staram się przestrzegać 10 wskazówek żywieniowych (http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html). Zwiększyłem ilość posiłków, wyrzuciłem śmieciowe jedzenie, a posiłki okołotreningowe staram się, żeby były z małą ilością tłuszczy np. przed treningiem kurczak + [...]

ZURAWINA ( nerki ) matka robila w tym roku w sloiki wiec czemu nie brac chyba ze sie myle - ps. ojciec, ile bedziesz walil tego trena? Zmieniony przez - YacoEB w dniu 2007-09-24 14:08:39 Zmieniony przez - YacoEB w dniu 2007-09-24 14:15:42

Żurawina i orzechy idą do 3 posiłku.

mój debiut w Kuchni SFD :-D 1. śniadanie: omlet (białka, owsiane, kokosowy, żurawina, banan) :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66426f651c1045ecb819d05810774461.jpg 2. 2gie śniadanie: niby cheat'owe ciastka orzechowe (orzechy włoskie, miód, kokosowy), maliny :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17bac611a14846ab8f09c7b7c3d5fb09.jpg 3. lunch: strzępiel [...]

Sniadanie 7.00 Mleko 2% tłuszczu - 200ml Płatki owsiane - 70g 1 Jajo kurze całe - 50g 1 Jabłko - 150g B:23,23 W: 77,06 T: 16,06 Kcal: 370,6 II Sniadanie 10:30 - 2 Bułki grahamki - 100g - Polędwica z indyka - 80g (4 plasterki) - Ser Zółty - 40g (2 plasterki) - 1 banan - 120g - nasiona słonecznika - 20g B: 38,08 W: 90,14 T: 23,64 Kcal: 700 Obiad ok [...]

A może być żurawina zamiast wiśni? Będzie pasować?