żurawina

[...] Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 30g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + [...]

[...] Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + [...]

[...] nasiona 30g Oliwa 20ml 0-3 5k. Pomiedzy posilkami: 15min przed posilkiem przedtreningowym II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + [...]

[...] Carb Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + [...]

[...] Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. po sniadaniu II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g Przed trenem maly kogiel mogiel w bance: PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min [...]

[...] 31 Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + [...]

[...] Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + [...]

[...] Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + Lucozade 250ml +15min = Anator 93g + Creatine 6000es 5g + [...]

Łukasz to zrób sobie omleta i zmniejsz w nim płatki na korzyść jaj.Taki omlet lepiej wchodzi Ja długo robiłam sobie placki 2jaja+70g owsianych+żurawina/banan i czułam się czasami ociężała.Teraz zmieniłam trochę rozkład i robię omleta 4białka+2żółtka+50g owsianych+trochę wheya(ok 10g) żeby była lepsza konsystencja Sam musisz wyczuć no ale [...]

Mogę dać Ci numer, ponoć z dowozem też jest ;D Mój Młody zażyczył sobie biała i mi też smaka narobił ;) A to chrzan z żurawina ;) 1. Mięsny jeż. /SFD/2018/8/14/a0a42892022e4526ba399aa492a48844.jpg 2. Jaglanka, wpc, banany. /SFD/2018/8/14/70518b1db1c84c68a7f60943d5b4aa48.jpg 3. Ruskie smażone. /SFD/2018/8/14/faa59525567f49c89fee0ec8b2496216.jpg [...]

[...] :-D Dodo - uff... Całe szczęście ;-D Środa ;) 1. Tosty z rolada ustrzycka, fasolka z kiełbasa. /SFD/2018/12/6/8be6daabeaf349f0b5f8d28a1be67ef1.jpg 2. Jaglane, wpc, banany, żurawina. /SFD/2018/12/6/391401e36a1a42619f0b4e8400b1b9d2.jpg 3. Krupnik, trochę fileta i bułka. /SFD/2018/12/6/44150e811a044b89bd476b8fed929547.jpg 4. Spaghetti z indyka. [...]

Piąteczek :) 1. Tosty z rolada ustrzycka, fasolka z kiełbasa. /SFD/2018/12/9/5731c35e5af44440afec99a20f792f3c.jpg 2. Jaglanka z wpc, bananem i żurawina. /SFD/2018/12/9/a64d56a8d68649a79802e84887060b20.jpg 3. Kapuśniak, krokiety i barszczyk. /SFD/2018/12/9/b8649ac2d15f40f9aaf5d0d4636858b3.jpg 4. Ziemniaczki, indyk, sos. Duży shake [...]

Środa ;) 1. Bułki, serek, filet wędzony, Snickers kawka. /SFD/2018/12/13/c110cbc63c59496bbffb920b9504062a.jpg 2. Jaglanka z wpc, bananem i żurawina. /SFD/2018/12/13/d25f68b1378f42579d4d77d53e200ecb.jpg 3. Klopsiki, ziemniaki, marchewka z groszkiem. /SFD/2018/12/13/cb1fb8188b954b67a46d7956b91a1c1a.jpg 4. Kurczak, frytki, kukurdzya, piwko. [...]

Poniedziałek. 1. Kiełbasa, szynka pieczona, kurczak w ziołach i drobiowa dębowa, chleb. /SFD/2018/12/20/176d1ee22f204d7b88202637891f5882.jpg 2. Jaglanka z wpc, bananem i żurawina. /SFD/2018/12/20/e1eb344c7c334aa297aa01f8c334d70a.jpg 3. Łazanki. /SFD/2018/12/20/2c0c628a5c264835950621b93b861c4d.jpg 4. Wołowina z makaronem. [...]

[...] - a no lody też dobre ;) Wiejskie chyba wolne na słono jednak, na słodko to z owsianka np są spoko ;) Majówka 1. Kasza manna na mleku z wpc, bananem, płatkami i wiejskim z żurawina. /SFD/2019/5/5/3cb6af1674a944d698d5d4fe3555a171.jpg 2. Grill /SFD/2019/5/5/cc0d7c6ee0c94aaea03a1e0448adc54c.jpg /SFD/2019/5/5/6749803367d64fc7bf13c4b3f3b58773.jpg [...]

[...] Środa. 1. Omlet z dżemem, płatki ze skyrem, banan i kawka. /SFD/2019/10/10/8e76db07d8ab4023ae9212f211f86035.jpg 2. Wpc z mlekiem, mix płatków, banan i żurawina. /SFD/2019/10/10/a54d3d2c0f2f4e52a41be4fecc2c7c9b.jpg 3. Gzika, pyrki, masło. /SFD/2019/10/10/37fd91834ebd4e798c4ec421e7311144.jpg 4. Spaghetti z kurczaka. [...]

też nie jadłem z żurawiną :-P

DT :17.11.2014 : poniedziałek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie sztangi smith 5x5 - wyciskanie hantli skos 3x10 -rozpiętki brama 3x10 2) barki - wyciskanie hantli siedząc 5x5 - wznosy w opadzie na boki 3x10+10 - podciąganie drążka wyciągu do brody 3x10 3) tric - wyciskanie na maszynie 5x5 - francuskie hantlami leżąc 3x10 - ściąganie warkocza [...]

DT :20.11.2014 : czwartek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie hantli płasko 5x5 - wyciskanie hantli skos 3x10 -dipsy 3xmax(1x mc,1xmc+5kg,1xmc+10kg) 2) barki - żołnierskie 5x5 - wznosy stojąc na boki 3x10+10 - podciąganie drążka wyciągu do brody 3x10 3) tric - francuskie leżąc 5x5 - ściąganie warkocza w dropach 3x10x10x10 Dieta: 1) płatki [...]

DT :11.12.2014 : czwartek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie hantli skos 5x5 - wyciskanie hantli płasko 3x10 -rozpiętki w bramie 3x10 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy stojąc na boki 3x10+10 + - przyciąganie drążka do brody 3x10 3) tric - ściąganie warkocza 3x10 - francuskie stojąc 3x10 - wyciskanie na maszynie 3xmax cardio: [...]