żona

[...] 10x10p biceps sztangielkami stojąc 11kg/11p 9p 3x8p A teraz powtórzę marsz sprzed południa. Dieta oparta na twarogu chudym (kupiony okazyjnie): 1kg, 5 jajek, 15dkg mięsa, trochę jabłek, makaronu (żona ugotowała za dużo). Twaróg solę i pieprzę - zrobiłem się pulchniejszy! Restrykcje od poniedziałku. W niedzielę goście i ciasto z malinami itd.

Triceps jakby oplatał Panu ramię!! Poda Pan przepis na ciasto?? Żona upiekła dziś takie ze śliwkami :-)

Ciasta po tygodniowej wizycie gości pozjadałem. Żona przeszła na swoją głodówkową dietę. A ja podjadam! Rano robię jedynie: wznosy nóg do drążka w zwisie 6x14p pompki w staniu na rękach 6x2p przestałem robić skłony na krześle (chyba z wyczerpania) Potem idę maszerować. W trakcie żuję suszone plasterki jabłkowe.

[...] brak - mięśnie brzucha bolą (zwłaszcza w pobliżu mostka). Nie robię żadnego specjalnego przygotowania czyli nie piję większej ilości wody ani nie ograniczam do zera węglowodanów (wczoraj zapomniałem wypić kubka wina - dzisiaj to nadrobię :-) ). Jem trochę więcej kurczaka - żona kupiła w promocji. Zrobię marsz po południu i powtórzę go wieczorem.

[...] uchwytach 3x12p podciąganie podchwytem na drążku +15kg/6p 2x5p W TV widziałem skuteczność zastrzyków z testosteronem. Facet ok. 35 lat tracił tłuszcz a libido mu wzrosło (żona tuliła się do niego w stylu Izabeli Marcinkiewicza). Program nazywał się "Cofnąć czas"? Chyba muszę zrewidować swoje poglądy? Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-04 [...]

[...] rumień po ukąszeniach owadów. Miała bóle mięśni i stawów ale nie kojarzyliśmy ich z boreliozą lecz z wiekiem. W czasie rozmowy z sąsiadem okazało się, że objawy choroby tej choroby (między innymi znikające plamy skórne oraz ból paznokci ) żona miała. Badanie krwi to potwierdziło. Kuracja ma być długa i nie ma pewności całkowitego wyleczenia.

[...] Dzisiaj: 1a. Wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58/68kgx10p 78kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku wąskim nachwytem 8p 2x10p podciąganie podchwytem +15kg/6p p 5p i zadzwoniła żona. Przerwa odebrała mi chęć do dalszego treningu i zabawiłem się przed kamerą (wcześniej nagrałem wyciskanie i podciągania na drążku - wkleję później): [...]

Wczoraj zawiozłem żonę do sanatorium na rehabilitację. Mój trening ograniczał się do chodzenia po schodach na 11 piętro i 40 minut wieczornego chodzenia po schodach i korytarzach. Dzisiaj rano 30 min. schodów - planuję robić to 2x dziennie. Po swoich treningach w domu miałem ciało obolałe aż do dzisiaj. Nie miałem też chęci na trening. Zona [...]

Miałbym tylko 10 wejść - więcej tu nie będę! Mimo to żona jest za a ja jednak przeciw! Uważa, że powinienem ćwiczyć na tej siłowni a mi się wydaje, że wystarczą mi przez ten czas pompki, pompki w staniu na rękach itp. Ciekawi ją Wasze zdanie!

Jestem już u siebie. Żona zadowolona z masażystów w sanatorium. Dopadła ją jednak ta sama choroba, którą ja powoli przezwyciężam. HiTec uporał się zbyt sprawnie z zamówieniem i kurier był 2 dni wcześniej niż wróciłem! Czekają mnie korowody z jego otrzymaniem. Dodatkowo okazało się, że chyba skończyła mi się prenumerata KIF (nie pamiętam do kiedy [...]

Szajba - planowanie na 20 lat nie leży w mojej naturze. W zasadzie to ograniczam się do najbliższych zawodów i tak to leci przez cały rok. Stwierdziłem, że moja przygoda z kulturystyką klasyczną się zakończyła. Nie mam do niej warunków anatomicznych - układ kostny jest niekorzystny wizualnie. Żona kaszle i psika. Większość czasu spędza w łóżku aj [...]

ronin - dzięki. To żona się męczy a ja przy niej wyppoczywam. Dzisiaj rano brzuch Po południu: przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kg/2(3?)x4p wspięcia na palce po 50p MC 48kgx10p 88kgx6p 118kgx2p 128kgx1p https://youtu.be/T2zQtMd9RN8 Wieczorem pójdę na spacer - chociaż trochę mży!

Wszystkiego najlepszego! Aby zdrowie, żona, wino i sąsiadka zawsze były nieopodal :-)

[...] Sporadycznie MuscularDevelopment jeszcze kupowałem... Nawet tam mój list opublikowali (w dziale Bez Soku - Magda i Poldek Wilk. A dowiedziałem się o tym przez przypadek - bo żona mi kupiła MD na dzień chłopaka. Czytam - a tam mój list!! :-) Mam ten numer na pamiątkę :-D Fajnie... Chociaż rady z MD na trening domowy raczej się nie przekładają ;-) [...]

[...] ich bolesny skurcz. kuba - nic nie wiedziałem do dzisiaj o wykorzystaniu zdjęcia do skierowania na reklamę suplementu Byłem już na trasie marszowej. Po powrocie czekał na mnie dar sąsiadki z okazji 18-tki jej syna. Masa będzie rosła - żona na diecie prze urodzinami i weselem 8-) /SFD/Images/2016/1/27/cc3fec591b6d4f80aa6dc51aa1668198.jpg

Janku ile w tej chwili ważysz? Na zdjęciach wyglądasz dość pulchniutko co zauważyła nawet moja żona.

[...] - wcale się nie blokował w gardle - na 3 gryzy. Wypiłem pół kubka wina a teraz poprawiam całym. Moja prenumerata KIF jakoś kuleje! Będę musiał interweniować - po raz drugi żona kupiła mi go w kiosku (poczta jeszcze nie dostarczyła a chciałem zobaczyć co tam o mnie napisali). Zamieścili 2 moje zdjęcia w artykule, którego motto brzmi: pakujcie na [...]

Moja prenumerata KIF jakoś kuleje! Będę musiał interweniować - po raz drugi żona kupiła mi go w kiosku (poczta jeszcze nie dostarczyła a chciałem zobaczyć co tam o mnie napisali). Zamieścili 2 moje zdjęcia w artykule, którego motto brzmi: pakujcie na treningu a nie w strzykawkę (chodzi o hormon wzrostu) gdyż nie ma różnic. Motto artykułu jak i [...]

Wczoraj tylko jeden pączek (sąsiadka po uzgodnieniu z żoną przyniosła inne frykasy) ale wina było więcej niż zwykle. Późniejszy plank był wyjątkowo dynamiczny i z wyjątkowo głębokimi wrażeniami. Dzisiaj rano: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx6p 103kg/3x6p 1b. Wspięcia na palce po 60p Dalszy postęp w przysiadach (może wpłynął na to dzień [...]

Żona zachwycona Waszymi życzeniami. Szczególnie spodobał się jej bukiet. Serdecznie Wam dziękuje. Przejechałem na rowerze 22km z prędkością 15km/h (2km do dojazd do ścieżki rowerowej i powrót ). Wieczorem planuję marsz.