żona

[...] kubany 6x20p 1a. Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kgx6p 98kgx5p 108kgx2p 1b. Wspięcia na palce po 20p 2a. Wyprosty podudzi 15p 3x12p 2b. Uginanie podudzi 14p 3x8p Zmęczyło mnie to jednak :-? - wypiłem białko i pójdę dospać! https://youtu.be/T7zesSgzAMU Robert_Makłowicz - prześlij mi tego banana! Moja żona chce aby on zawsze u mnie gościł! }:-(

Witaj :). Też taka pogoda mnie usypia. Pączki preparuje mi żona , a trening wyznaczyłem na godziny poobiednie . Powtarzam się , ale czytam Cię regularnie i podziwiam Twoją wytrwałość . I m.in. dlatego nie wyobrażam sobie zaprzestania walki z żelastwem /-) .

Dostałem przed godziną cios w samo serce! Żona spojrzała na mnie i powiedziała, że za bardzo się rozrastam a ona tego nie chce! Poszedłem więc zrobić biceps z tricepsem po 2 ćwiczenia i po 5 serii :-). Rano ważyłem 73,3kg. Teraz 76,2kg :-) Wypiję kawę i wsiadam na rower. Będę pedałować w koszulce mocy z sfd :-)

[...] dobrego Panie Janie! Nic co ludzkie nie jest mi obce :-). Grzech obżarstwa również :-(. Szczęśliwie wróciłem z dalekiej podróży. Za chwilę pójdę na spacer wśród pól (żona poszła do sąsiadki pogadać po kilkudniowej przerwie). Jutro planuję zacząć treningi - nie wiem jeszcze jaki plan ułożyć. Jakoś długo trzymają mnie zakwasy! Brzuch [...]

Gdy zaczynałem z kulturystyką to ćwiczyłem wg gotowców. Teraz sam sobie układam plan. Stałem się zbyt samodzielnym i nie potrafiłbym się podporządkować trenerowi a tym bardziej jeszcze za to płacić :-) Przejechałem na rowerze 20km. Pójdę jeszcze na marsz (żona poszła do sąsiadki na urodziny :-) ).

To prawda! Myślę, że sąsiadka byłaby bardziej zadowolona. Żona wczoraj zadowolona a gdy się wyspała to znowu wymyśla! Padam na pysk a leje się ze mnie jak z prysznica! Zrobiłem: przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p 88kgx2p wspięcia na palce po 20p rozruch barków 8x https://youtu.be/lXetI7izq5Y Chciałem podnieść nogi pod drążek - tak jak to robiło [...]

Widzę,że nie posiadasz mieśni mostkowych,ale klata świetnie rozwinięta,gruby miesień i potężny górny aktonMoja żona uważa, że posiadam wszystkie mięśnie! O jakich mięśniach mostkowych piszesz? Marsz w słońcu zaliczony. Pozostało mi zrobić wiosłowanie, rozruch barków i jazda na rowerze }:-(

[...] forma nawet nie zbliża się do tej najlepszej tzn. po wstaniu z łóżka nie widzę żyłek na górnej części brzucha, nie widzę wyraźnych prążków na udzie i najważniejsze - żona mi nie powiedziała, że jestem twardy (a może plank był tak dynamiczny że nie zwróciła na to uwagi?). Wczoraj marsz z truchtaniem zaliczony (zabrakło sił aby pobić rekord [...]

Janie życzymy Ci z żoną powodzenia i trzymamy kciuki :-)

Wyczerpująca odpowiedź Masti, pojaśniało trochę :-)Cieszę się. Przejechałem na rowerze 15km. Żona poczęstowała mnie wiśniówką. Czekam na mecz. Wypiję trochę winka :-) Z

Ojan-złą taktykę przyjmujesz-całe żzycie wszystko robimy w seriach-i tak działamy optymalnie. Dlatego ,w tym wyzwaniu-też wystarczy tak robić jak na treningu-w seriach-np po 10. Kilka sekund przerwy to ogromna regeneracja-a czasu wystarczy na 100 powtórzeńŻona obawiała się, że straci partnera :-). Nie wiedziałem, że mam jeszcze tak dużo czasu aby [...]

Hihi :-) W planach był triceps tylko Pana Janka poniosło - pewnie dlatego że żona patrzyła i pilnowała czy trening jest na 100% - i zrobił od razu najszerszy ;-)

[...] miałem węgle głównie z owoców i kompotów (ostatnio sporadycznie jem chleb). Nabicie mięśni czuję już po ślizganiu przedramionami po ścianie i to po 8 ruchach! Ten magik do którego chodzi moja żona to fizjoterapeuta i osteopata. Byłem u niego raz i mogę już uzdrawiać innych z bolącymi barkami :-). Mogę chętnym przekazać nabytą wiedzę :-).

Panie janie jak to poziom tsh poza zakresemmierzalności ?? widziałam już wyniki z 300Przy normie do dwóch lub czterech zależności od laboratorium. Dwa miesiące temu TSH 0.01 (norma 0.30 - 4.50) a dzisiaj TSH>100 (0.30-4.50) dwa miesiące temu fT3 5.972 (norma (2.00 - 4.20) fT4 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez [...]

RTG? RM? Bo słowo "coś" to jakby liczenie na to, ze samo przejdzie, a rzadko tak się dzieje.Szkoda na to czasu a potem pieniędzy :-) Jak już wcześniej pisałem, moja żona boryka się z barkiem od kilku lat. Miała te wszystkie badania i jest posyłana od chirurga do neurologa i z powrotem. Za miesiąc idzie na tomograf i potem może będzie krojona? Tak [...]

Dalej śpię w nocy z przerwami (budzę się co +/- godzinę) a potem nie chce mi się wstać o porze wymarzonej wieczorem! Dzisiaj żona robiła porządek ze słodyczami i pakowała mi wszystkie resztki ciastek pod nos! Pozjadałem większość i musiałem uciąć drzemkę ponad 30 minutową. Potem: przysiad 48kg/2x10 58kg/2x10p 68kgx6p wspięcia na palce obunóż po [...]

[...] wyprowadzenia roweru wiatr mnie przewracał. Poszedłem więc na trasę marszową. Dzisiaj było tak: zjadłem posiłek i wypiłem kawę, oglądałem TV, wypiłem porcję ST i wstała żona. Wypiłem z nią jeszcze jedną kawę a potem poszedłem na trening: 1a. Pompki na podłodze 5x10p 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem po 6p 2a. Wyciskanie sztangielek [...]

Brak progresu, trening monotonny, ćwiczenie w samotności ? Zawsze można sobie zrobić 2-3 letnia przerwę od startów i wrócić większym. :-))Progres jest ale niewystarczający. Przerwy nie mogę robić bo nie wiem jak długo pożyję! (Wczoraj żona potknęła się i przy upadku złamała nos!) Typowanie udało się w połowie. Szmyt wygrał a Kaleński był drugi.

[...] Będę miał większą motywację do poprawy swojej sylwetki! Krata na Lato musi być! Trzeba będzie skończyć z marudzeniem, że ciężko i że się już nie da! Będzie tym łatwiej, że powoli wracam do zdrowia :-). Szajba - moja żona się uraduje z Twojego wpisu (podobnie jak ja ). Miłe niespodzianki z samego rana a do urodzin mam jeszcze 2 tygodnie :-)

A ja mam w każdy słoiku kompotu 10 dkg cukru - żona rozrabia syrop z wody i 1kg cukru i wlewa do 10 słoików 0,9 litra. Cukier krzepi (dawniej dodawali ale wódka lepij :-) ) Po przerwie biceps z tricepsem tak jak na filmiku z przedwczoraj. Na filmiku zauważyłem, że nie prostuję ręki w łokciu do końca. Dzisiaj staram się prostować - od razu jest [...]